年轻人记忆力下降的原因、如何预防

年轻人记忆力下降的原因、如何预防

　　年轻人记忆力减退的原因不同于老年人，由疾病所引起的占极少数，一般都是由于学习生活等因素造成精神高度紧张或连续用脑过度使神经疲劳所致。

　　1、睡眠不足，最容易引起记忆力减退，尤其是长期睡眠不足。22岁的年龄正是记忆力强的时候，只要在平时生活中找找原因，注意改正不良习惯，记忆力很快就能改善过来。要改善过来主要注意三个方面：

　　1)精神;(平时，不能给自己太大压力，做事情，应有计划，循序渐进，合理安排休息时间，做到轻松愉快。)

　　2)饮食;(饮食也很重要，它给身体提供能量，参与物质交换。所以，吃东西要多样化，均衡搭配营养)。

　　3)运动;(运动好象和记忆力没什么关系，其实关系挺大，能促进身体新陈代谢，愉悦神经，使人处于一个积极的状态)。

　　2、吃爆米花和吸入过多的汽车尾气等摄入过量的铅会影响智力(包括记忆力)、生长发育和贫血等。

　　3、化肥、农药、添加剂、过度饮酒，这些都会导致记忆力减退。

　　古人云：刀不磨要生锈，头部用也一样。有可能是遗传基因的问题，还有可能是头部曾受过撞击或者开过颅导致的后遗症。此外就是脑细胞可能在大量死亡，从而导致记忆、衰退。

　　记忆力下降怎么办?如何预防记忆力下降

　　1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

　　2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

　　3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

　　4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

　　5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

　　6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

　　7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。