怀孕后记忆力会下降的原因

怀孕后记忆力会下降的原因

　　很多孕妇反应怀孕使人变的“傻”了，忘性这么大正常吗?其实怀孕使得记忆力减退属于正常的，几乎每位孕妇都是如此，只是下降多少的区别不同，生完后会慢慢恢复的。下面小编带你去看看。

　　怀孕后记忆力会下降的原因

　　1.怀孕的时候经常不容易入睡，这样对记忆力不好，可我们又不能吃安眠药，就只能借助其他方法了。白天的时候尽量少睡，不然晚上很可能会没有睡意，也可以睡前做一些舒缓身体的运动，或者是泡一个舒服的温水澡，这些都有助于睡着，从而使我们的记忆里不会紊乱。

　　2。可能是心情不好引起的，保持好的心情不仅对宝宝好，还对妈妈们的大脑记忆力有很好的帮助，还有，远离香烟，甚至是毒品，这些对孕妇的记忆力破坏性很强的，所以不仅孕妇不能吸烟，身边的人也不要吸烟，做到一丝烟味都没有最好。

　　3。我们经常在给宝宝做胎教时，会放一些有益宝宝身心的音乐，其实孕妇也应该听一些轻音乐，不仅可以促进我们的脑部血液循环，还能减轻我们的压力，宝宝和妈妈一起听很好哦。不过在选择音乐时，千万不要选哪种快节奏的音乐，那样反而会使我们的心情紧张。

　　孕妇维持记忆力的方法

　　若怀孕期间容易忘东忘西，在生活习惯或心情上可做调整，蔡佩蓁医师建议可照着以下几个方法来维持记忆力。

　　1.随时随地做好笔记

　　孕妈咪可准备小本子，随时随地有事情就记录起来，以便自己忘记时可以观看，现在智慧型手机也有许多记事功能，善用身边小工具记录也是好方法。

　　2.保证良好的睡眠品质

　　维持睡眠品质及足够的睡眠时数，虽然不用因为怀孕就特别将睡眠时数加长，但重点在于要睡得好，有良好的深层睡眠，因为睡眠品质比几点入睡和睡眠时间长短来得重要，让身体全然的放松及调整，有益于大脑休息及器官排毒。

　　3.调整生活习惯让心情愉悦

　　怀孕期间，维持良好的生活习惯及保持心情愉悦，都能有助于维持记忆力，孕妈咪可在身体许可下，多动脑、多动手，做运动或兴趣爱好，来提振精神及维持好心情，将积压于心中的鬰闷全部抒发。

　　4.亲友要多安抚提醒

　　若孕妈咪已经对于自己容易忘东忘西很在意，身边的亲朋好友就不该不断提起健忘引发的事件，应该要支持孕妇，并尽到安抚及提醒孕妇的责任，避免孕妈咪心情一直处于焦虑的状态。

　　有助于提高记忆力的活动：

　　1. 充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡，听听轻柔的音乐等来改善。

　　有的人觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，期望晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会。

　　2.适度运动：除非有早产的顾忌，否则应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

　　3. 听轻音乐：轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以在挑选音乐时要多注意。

　　4. 保持好心情：减少生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

　　5. 远离香烟、毒品：怀孕时切忌不要抽烟甚至是使用毒品，这样一来，不但自己的记忆力受损，连带的小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

　　6. 善用笔记或是个人数字助理：如果还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理的记下来，才不会一直担心事情没处理。

　　孕妇太健忘的话，不妨，

　　1、制作任务清单，并且复制一份，预防丢失。每天可按照清单里的事项一项一项完成。

　　2、随时做笔记。有什么事都可以及时记在笔记本上，把笔记本放在显眼的位置上，以便随时翻阅。也可以把要做的事情记录在手机上，设置定时提醒。

　　3、把钱包、钥匙等每天都必需要用到的随身物品放在一块，收在一个固定的地方。

　　4、多喝水，保证血液的循环速度，多吃含铁丰富的食物，可以给大脑更多的氧气。

　　5、定期适量运动可以促进血液循环，同时保持精力。

　　抢救记忆的5种作战方式

　　妈咪Jane：

　　1.多补觉，让家人帮忙看孩子。

　　妈妈要是觉得状态不好，应该放心地把孩子交给家长看管，给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多。

　　2.做运动来提高记忆力。

　　妈咪应该安排适当的运动，有氧运动可使短期记忆能力加强。每天步行和游泳能提高脑子里氧气的效率，促进葡萄糖的新陈代谢，这些在提高记忆力方面都有一定的作用。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥。

　　3.多做记录，列一张清单。

　　不论何时何地，只要可能，妈妈不妨将你怕忘记的事情列在纸上。因为人的短暂记忆容量有限，列张清单不仅可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。

　　4.勤于用脑，看看书讲讲故事。

　　经常看书学习可使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。妈咪可以为宝宝准备一些儿歌或者童话故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦!

　　5.保持良好的情绪，克服郁闷。

　　良好的情绪能使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。如果妈妈感觉到郁闷或压力很大，记忆力会受到影响，不过一旦郁闷和焦虑过去了，失去的记忆还是会回来的。