年轻人健忘是怎么回事

　　如今,越来越多的年轻人也会出现健忘症。年纪轻轻就健忘，这是怎么回事呢?有什么方法可以提高记忆力，摆脱健忘症吗?一起来了解一下吧!

　　年轻人健忘的原因

　　1.睡眠质量差：成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，容易衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。

　　2.蒙住头睡觉：有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。

　　3.懒散少用脑：有道是“脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

　　4.胡思乱用脑：“脑子越用越机灵”是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。

　　5.饥饿时用脑：有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，甚至不吃早餐。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。

　　摆脱健忘症的五个建议

　　1.保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。

　　2.善于利用小工具，比如备忘录。杨东强调，白领出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。

　　3.经常嚼口香糖。日本某大学研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。

　　4.限时记忆：定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆数字、人名、单词，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。

　　5.自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　人在不同年龄记忆的特点

　　人处在婴幼期(3岁以前)，记忆力特别短暂，容易记住的更多是情绪。比如和妈妈在一起的温暖和安全感，面对陌生人的恐惧等。

　　在学龄期(3岁到12岁)，记忆的时间会加长，出现有意识的记忆的发展，比如背诵课文诗词等。这时孩子会有一定的逻辑分析能力，把接受到的信息进行整理归纳形成知识，如果结合科学的训练，记忆力会得到极大的提高。

　　从12岁到24岁的青少年时期，记忆能力达到巅峰，观察力、抽象思维的能力、想象力都进一步发展，是学习的最佳时期。

　　进入中老期(24岁到55岁左右)，人以有意识的记忆为主，也就是以实用性的记忆为主，比如乘坐交通工具的方法路线、每日工作计划任务等，相较于青少年时期记忆能力开始有所下降。

　　步入55岁以后的老年期，老年朋友的脑功能衰退，可能出现记忆力下降、健忘等情况。了解自己所处记忆阶段的特点，做相应的事才是科学的。