孕妇记忆力下降怎么办
孕妇记忆力下降怎么办
很多孕妈都反应，怀孕了人变“傻”了，经常忘事，刚刚一分钟之前的事情转脸就忘记了，而且忘记的一干二净。那有什么好的方法提高记忆力吗?下面学习啦小编就来为大家推荐的孕妇提高记忆力方法，欢迎参阅!
孕妇提高记忆力的方法
一、充沛的就寝
就寝可以让大脑把芜杂的讯息收拾整顿归类，醒来时要找材料就简单得多，可是，由于荷尔蒙的影响及有身的懊恼，很多人不简单入眠或是简单醒。有身时由于不适合服用安眠药，你可以在睡前做一些败坏活动、洗温水澡，听听柔柔的音乐等来改进。有的人以为既然早晨睡不着，那白昼只管少睡，希冀早晨可以因而比较好睡，真实有身的身材情况跟平常不一样，这么做或许没有结果，反而更累。假如你早晨真实是睡不着，白昼无妨多睡一会。
二、听轻音乐
柔柔音乐可增进脑部血液旋转、舒解压力，不单对胎教有协助，也能改进影象力。不外要记得，激烈节拍的音乐或许有反结果，以是在挑选音乐时要多留意。
三、过度活动
除非有早产的忌惮，不然该当布置恰当的产前活动，活动不单有助于消费，也可提振肉体，添加专注力。
四、坚持好心境
添加生存、任务的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的影象中间受损。做任务该当只管慢慢来，假如任务压力让你不克不及负荷，经济情况许可的话，无妨先歇息一阵子。
五、善用条记或是团体数字助理
假如仍是常常记不住该做的事，无妨把它有条理的记上去，才不会不断担忧任务没处置。
孕妇可以提高记忆力的食物
1.花生
富含泛酸可加强影象力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能加强影象力。牡蛎、植物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改进影象力的影响。富含泛酸的食材有酵母、花生[1] 、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
2.糙米
富含维生素B1能醒脑提神。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺少维生素B1会招致身材疲倦，以至肉体慌张焦炙，留意力没法集合。富含维生素B1的食材有糙米、猪肉等。
3.香蕉
富含维生素B6会振奋肉体。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会耗费维生素B6来减缓。人体若缺少维生素B6，就会招致“幸福物质”5—羟色胺的排泄添加，令人易烦闷。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、藊豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
4.猕猴桃
富含维生素C减缓烦闷。维生素C在脑内神经递质分解过程当中也发扬影响，可缓和烦闷症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。
5.蜂蜜
蜂蜜有助于延缓衰老，加强影象力，加重焦炙。在所有的自然食物中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，可以在很短时间内弥补给人体能量，消弭人体疲倦和饥饿。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身材吸取采用，改进血液的滋补情况。再加上蜂蜜不含脂肪，富含维生素、矿物质、氨基酸、酶类等，常常服用能令人肉体焕发，加强影象力。
孕妇吃什么增强记忆力
1.蓝莓：含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清理身体里的杂质。有研究发现长期食用蓝莓果可以加快脑中海马部神经元细胞的生长分化，可以提高记忆力。并可以防止随着年龄的增长而日益减弱的身体平衡能力和协调能力，还可以减少高血压和中风。
2.葡萄汁：经常喝葡萄汁可以帮助人长命，可以在短期内提高记忆力，虽然喝葡萄酒也有一样的功效，但酒里面有酒精，会刺激孕妇肠胃或者麻痹神经。所以还是喝葡萄汁或者吃鲜葡萄比较好。
3.菠菜：含丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2，它能非常好地提供大脑细胞新成代谢所需要的营养，并含有丰富的可以健脑益智的叶绿素。
4.鸡蛋：含有自然界中最适合被人体吸收的蛋白质，几乎能全部被人体吸收，记忆力衰退的人每天吃5-6个可以有效地改善记忆力、增强大脑活力。
5.花生：花生等坚果含有丰富的卵磷脂，经常吃能帮助人体防止脑部血栓的形成，可以减缓大脑功能的衰退，帮助增强记忆力。
6.淡水鱼：淡水鱼中不仅含有鱼类中都有的丰富的优质蛋白质和钙，还含有不饱和脂肪酸，可以保护我们大脑的血管，可以促进大脑细胞的活动。
7.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天吃一些大豆或大豆制品，可以增强记忆力。
8.油梨：也叫鳄梨，含有丰富的油酸，可以在短期内增强记忆力，每天半个油梨即可有很好的效果。
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