防止记忆力减退的好方法
防止记忆力减退的好方法
越来越多的人出现了记忆力下降的问题，为此，我们应该正视这个问题，并采取措施。下面学习啦小编就来为大家推荐的防止记忆力下降的方法，欢迎参阅!
防止记忆力下降的方法
一、多听音乐帮助记忆
研究发现，巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
提高大脑的记忆力的方法
1、打破常规。
日常生活中，有时不妨一反常态，比如开车时自动、手动挡调换一下，上班时走走新路，用反手写字等，“左右开弓”会让大脑有更多思考。
2、说一种新语言。
中老年人可以试着学学外语，记忆新单词，意味着给大脑做一次高强度的拉伸运动。
3、多用心算。
做简单计算时，尽量以心算取代计算器，处理和记忆数字是保持脑力的好方法。
4、读一本好书。
读书的过程就是激发脑力的过程，因为大脑会情不自禁地产生各种画面和场景。
防止记忆力减退营养饮食疗法
1、维生素B群
2、矿物质和氨基酸
3、宜常食用的食物：全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。
4、避免食用的食品：乳制品、面粉制品、精制的甜食
5、药用植物：人参、洋茴香、蓝升麻、银杏素、迷迭香、蜜蜂花粉等
6、保健药膳
1)首乌桑叶丸：何首乌200G、桑叶30G、黑芝麻30G、胡桃仁250G研粉混合制蜜丸，每天早晚各10G
2)莲子酸枣粥;莲子30G、炒酸枣仁15G、红枣5枚、粳米100G煮粥常食
3)龙眼白合：龙眼100G、百合250G、在凉水中泡20分钟，加适量白糖上笼蒸20分钟，每天一剂分2次服。
4)黄酒核桃泥：核桃肉5个、白糖50G研末国，加入黄酒50ml，用小火煎煮10分钟。服用每日2次。
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