女性产后提高记忆的技巧

　　为防止孕妇磕着碰着，家人通常会尽量减少孕妇的运动量，而孕期缺乏运动是导致记忆力下降的原因，有什么方法可以提高记忆吗?下面由学习啦小编给你带来关于女性产后提高记忆的技巧，希望对你有帮助!

　　女性产后提高记忆的技巧

　　一、充足的睡眠

　　睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少人不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，你可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡，听听轻柔的音乐等来改善。

　　有的人觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，期望晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会。

　　二、听轻音乐

　　轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以在挑选音乐时要多注意。

　　三、适度运动

　　除非有早产的顾忌，否则应该安排适当的产前运动，运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

　　四、保持好心情

　　减少生活、工作的压力，慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

　　五、善用笔记或是个人数字助理

　　如果还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理的记下来，才不会一直担心事情没处理。

　　产后记忆力下降的原因

　　孕期补钙不及时

　　钙元素直接关系到骨骼的健康发育。特别是对于孕妇来说，因为身怀宝宝，身体钙需求量加大，如果补钙不及时或者没有补钙的话，很容易导致钙摄入不足而导致颈椎病。因此女性在产后就很有可能会因为如此而导致记忆力下降。

　　孕期生活习惯所致

　　女性在怀孕期间，大部分的人都会选择在家里安心养胎。相比于之前规律的上班生活，很多准妈妈们会觉得生活很无趣，因此在安胎期间就会利用玩手机、看书、看电视等来消磨时间。但是长时间如此的话很容易导致颈椎病的发生从而导致记忆力下降。

　　孕期缺乏运动

　　为防止孕妇磕着碰着，家人通常会尽量减少孕妇的运动量。所以孕妇肌肉神经易产生疲劳，致血液循环不畅，最终造成肌肉慢性劳损而出现了颈椎病的症状。如果听之任之，则会进展为颈椎病，在产后就会记忆力下降。