提高老人记忆的技巧

提高老人记忆的技巧

　　多动脑筋能让头脑保持强健，保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。提高老人的记忆力的技巧很多，下面由学习啦小编给你带来关于提高老人记忆的技巧，希望对你有帮助!

　　提高老人记忆的技巧

　　集中一事法

　　把注意力集中在想要记住的事情上，然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上，那么，无论我们是否想记住这件事，都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀，它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出，还运用了押韵与音乐，有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项的数目。

　　记忆训练法

　　就是把人名、面孔、事件等，按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。比如可以多玩玩猜字谜，多些阅读、辩论，有助于增强记忆。

　　健身益脑法

　　多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋，锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能。保持大脑强健，经常进行锻炼，可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。想知道记忆力减退怎么办的老人，不妨试试此方法。

　　睡眠可提高记忆力

　　那些在学习以后睡一个好觉的人，第二天再学习时的记忆力无疑优于那些通宵熬夜学习的人。晚上睡觉使得第一晚的记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除，除非你想把这些信息固定下来。适当的休息对学习非常必要。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力。

　　多咀嚼能增记忆力

　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

　　导致记忆力差有三点

　　1.生理原因

　　长期睡眠不足、缺少运动、烟酒过量等，都会导致记忆力衰退，要保持良好的记忆力，就要从日常生活中的小事做起，如多动脑，少饮酒吸烟等。

　　2.病理原因

　　记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降因此，要防止记忆力减退，就要从及时积极的治疗疾病做起。

　　3.心理原因

　　除了因生理性疾病可造成记忆力减退外牞心理方面也是一个不可忽略的因素之一。由于现代社会压力增大，工作节奏加快引起情绪上的波动，使记忆力减退。建议工作生活应有规律，要经常采取一些措施缓解心理压力。