老年人提高记忆力的窍门

老年人提高记忆力的窍门

　　随着年龄的增长，老年人很容易出现记忆力减退的症状，这对老年人正常的生活是会造成影响的。那怎样提高老年人记忆呢?下面由学习啦小编给你带来关于老年人提高记忆力的窍门，希望对你有帮助!

　　老年人提高记忆力的窍门

　　窍门一、 晒太阳

　　多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家 研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。

　　窍门二、睡个好觉

　　这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。

　　窍门三、冥想

　　减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

　　窍门四、换只手刷牙

　　不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

　　老年人记忆力下降的表现

　　1、良性健忘症

　　老年人良性健忘症又称与年龄有关的记忆障碍，指50岁以上老人有健忘症状，而无痴呆临床证据，是一种正常或生理性非进行性的大脑衰老过程。其特点是病人对事件的某些细节的准确回忆存在困难，记不住人名、地点、电话号码、邮政编码等，病人对此感到有负担并主动求医。这些病人往往力图设法弥补记忆缺陷，如记笔记、请人提醒，以适应正常的生活、工作和社交活动，对事件本身或总的记忆力则相对保存较好。

　　2、抑郁性假性痴呆

　　指临床表现与脑部有器质性改变的痴呆相似，但没有脑部器质性病理改变，习惯上称之为假性痴呆。多为功能性疾病，如癔病痴呆、伪装痴呆等，其中以老年期抑郁假性痴呆最易误诊。老年期抑郁病人多有精神运动性抑制，表现为思维、行动迟缓，对周围环境不感兴趣，缺乏积极性和主动性，抑郁情绪在老年病人中很常见。

　　3、真性痴呆

　　真性痴呆指由于各种原因(感染、损伤、脑血管病、脑变性等)导致脑部产生了器质性改变。其主要表现为智能的全面减退或丧失，以及某些心理行为的异常。

　　4、老年性痴呆

　　老年病人最常见的阿耳茨海默氏症和脑血管性痴呆。

　　病人开始也是近记忆受损，但逐渐远记忆也被累及，不仅忘记个别细节，而且整段记忆消失。病人表现为地点、时间、定向发生困难，可能认为自己生活在遥远的过去或住在陌生地方，记忆长河中只剩下几个孤立的记忆小岛，时间、地点、人物互相颠倒，面目全非。一旦发现你身边的老年人记忆力明显下降，应引起高度重视，及时送病人到医院检查，尤其是到精神科检查。因为不论是何种原因所致，早诊早治与晚诊晚治将产生完全不同的效果。况且有些病人，如老年期抑郁所表现的假性痴呆、脑血管性痴呆，如能接受正确治疗，是可以治愈或阻止病情进一步发展的。而对于尚无特效药物治疗的阿耳茨海默氏症，如能在医生指导下进行适当的治疗和护理，亦能延缓其痴呆的进程。