记忆力变差原因
记忆力变差原因
现如今很多年轻人记忆力出现了下降,这给工作和学习带来很大影响,那么年轻人为何记忆力衰退呢?下面是学习啦小编为你整理的记忆力变差原因,希望对你有帮助!
记忆力变差原因
1. 你的血糖高
记忆力可能会被血糖带走。
保护自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,应该定期检测血糖。保持饮食均衡,经常锻炼。
2. 没有得到充分的休息
大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时,虽然他们觉得睡眠比较充足,但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。
保护自己:如果不能得到足够的睡眠,六分钟的打盹也可以促进短期记忆。
3. 打鼾
这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症,气孔被阻塞,传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见,或是因为超重,或年龄超过40。
保护自己:如果你打鼾的声音很高,并经常感到疲惫,去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。
4.觉得狂躁或迟钝
这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢,太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。
保护自己:把这些症状告诉医生,寻求解决办法。
5.你超过65岁
年龄越大,机体从食物中获取维生素B12的能力就会下降,如果维生素B12严重缺失会引起老年痴呆症。
保护自己:如果你年长,并且记忆感到模糊,询问医生你是否缺失维生素B12
6. 你抑郁
严重抑郁的人会损失脑细胞,抑郁时间越长,损失的脑细胞越多,记忆力就会下降。
保护自己:早期治疗很关键。
7. 你服用防过敏药物或安眠药
很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果你年长,这些药物就叫做反副交感神经生理作用,会引起行动迟钝和健忘。
保护自己:如果你超过65岁,会很容易受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。
8.走路的时候拖着脚走
在医学上这叫做磁性步态,因为你的脚似乎被地面吸引。这可能是脑积水的表现。
保护自己:磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状,及时治疗即可。
9. 服用多种药物
如果你服用五种或五种以上的药物,你很容易被他们的相互作用影响,包括非处方药,
保护自己:确保医生了解你服用的所有药物。
改善记忆力的食物
1.绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
2.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
3.山药
山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
4.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
5.猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
6.苹果
苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。
7.牛奶
高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。
8.鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。
9.蓝莓
美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验:他们长期给小白鼠喂食蓝莓,结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示,这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
10.扁豆
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。
11.西兰花
“蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
12.鸡肉
鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。
13.金枪鱼
吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。
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