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青少年记忆减退的原因

时间: 东晓926 分享

青少年记忆减退的原因

  很多年轻人记忆力出现了下降,这给工作和学习带来很大影响,那么年轻人为何记忆力衰退呢?下面是学习啦小编为你整理的青少年记忆减退的原因,希望对你有帮助!

  青少年记忆减退的原因

  1. 你的血糖高

  记忆力可能会被血糖带走。

  保护自己:如果有糖尿病和高血糖的家族病史,应该定期检测血糖。保持饮食均衡,经常锻炼。

  2. 没有得到充分的休息

  大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时,虽然他们觉得睡眠比较充足,但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。

  保护自己:如果不能得到足够的睡眠,六分钟的打盹也可以促进短期记忆。

  3. 打鼾

  这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症,气孔被阻塞,传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见,或是因为超重,或年龄超过40。

  保护自己:如果你打鼾的声音很高,并经常感到疲惫,去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。

  4.觉得狂躁或迟钝

  这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢,太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。

  保护自己:把这些症状告诉医生,寻求解决办法。

  5.你超过65岁

  年龄越大,机体从食物中获取维生素B12的能力就会下降,如果维生素B12严重缺失会引起老年痴呆症。

  保护自己:如果你年长,并且记忆感到模糊,询问医生你是否缺失维生素B12

  6. 你抑郁

  严重抑郁的人会损失脑细胞,抑郁时间越长,损失的脑细胞越多,记忆力就会下降。

  保护自己:早期治疗很关键。

  7. 你服用防过敏药物或安眠药

  很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果你年长,这些药物就叫做反副交感神经生理作用,会引起行动迟钝和健忘。

  保护自己:如果你超过65岁,会很容易受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。

  8.走路的时候拖着脚走

  在医学上这叫做磁性步态,因为你的脚似乎被地面吸引。这可能是脑积水的表现。

  保护自己:磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状,及时治疗即可。

  9. 服用多种药物

  如果你服用五种或五种以上的药物,你很容易被他们的相互作用影响,包括非处方药,

  保护自己:确保医生了解你服用的所有药物。

  改善记忆力的食物

  1、猕猴桃

  猕猴桃所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养。

  2、蜂王浆

  蜂王浆所含肽与蛋白质类保健因子,可促进智力发展,因而服用可提高记忆力。

  3、草莓

  红莓、黑莓、越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

  4、黄花鱼

  黄花鱼营养丰富,含蛋白质、微量元素和维生素,有补肾健脑作用,对中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。

  5、海带

  海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

  6、燕麦

  燕麦对于大家来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,提供一整天足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

  7、豆类

  豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以常吃豆类有益于大脑的发育。

  8、香蕉

  香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

  9、牛奶

  老人多喝牛奶不但补钙,提升记忆力,因为牛奶含有丰富的蛋白质、钾、钙、磷、维生素等营养物质,这些营养素可是人体大脑所需的营养物质。老人睡觉前喝一杯牛奶,可安神以及为大脑提供所需的多种营养,提高记忆力。

  10、核桃

  核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物,常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形,核桃的核仁形状不但长得像人脑,其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。老人适合每日吃2~3个核桃,长期坚持如此可起到补充大脑营养,提高记忆、消除脑疲劳的作用。

  11、黄花菜

  黄花菜有较好的健脑,抗衰老功效,是因其含有丰富的卵磷脂,这种物质是机体中许多细胞,特别是大脑细胞的组成成分,对增强和改善大脑功能有重要作用,同时能清除动脉内的沉积物,对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效,故人们称之为“健脑菜”。

  12、南瓜

  南瓜富含β-胡萝卜素,而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多,都是对大脑非常好的,非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平,口感清甜绵软,很容易消化和吸收,吃了还有清心醒脑的功能,对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用,对记忆力提升也是不错的。

  13、鲢鱼

  鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富,除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1,它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂,可增强记忆、思维和分析能力,让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸,它对脑的发育尤为重要,可使大脑细胞异常活跃,故使推理、判断力极大增强,因此,常吃鲢鱼头不仅可以健脑,还可延缓脑力衰退。


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