记忆力差如何用食物来提高

记忆力差如何用食物来提高

　　随着手机和电脑的普遍，人们因为通过手机和电脑什么都可以找到，因此研究表明，现在的人们的记忆力和书写能力都在下降，如果让现在的90后写字，一半以上的人会提笔忘字或者很多字干脆都不会写，更不用说写书法了。按照这样的情况进展下去，估计未来老年痴呆的比例会大幅提升。因此，我们通过食物来增强记忆力，那哪些食物有助于增强记忆力呢?下面我们来盘点一下吧。

　　说到老年痴呆，经常可以看到微信朋友圈里发的，某位老人家60多岁，前两日不慎走丢，请好心人看到的话请联系，留下 一个电话。这些老人多半是因为老年痴呆，因为他们根本没有办法记住家在哪里，一旦出去连家门都找不到，很多的儿女在他 们的身上留下一个小标签，上面写着他的名字，家住哪里，儿子或者女儿的联系电话。这些措施都是防止老人一旦走丢还能够 被送回家。

　　我想朋友一定不希望未来这样的事情发生在自己的身上，那就要提升我们的记忆力，多用脑，少依赖手机和电脑，经常用笔写写字，经常记一些数字，这些都会促进大脑细胞的活性。

　　能够提高记忆力的食物

　　1、多吃坚果类的食物。

　　坚果类的食物很多，核桃、杏仁、榛子、松子、开心果等，这些食物也很容易从超市买到，关键 是要意识到他们的功效，坚果类食物中富含不饱和脂肪酸，维生素E以及硒等抗氧化物质，有助于保护脑细胞、神经元不被自 由基损害。

　　2、深色蔬菜。

　　说到深色蔬菜还是品种很多的，比如紫甘蓝、笕菜、西兰花、菠菜等都在其列，这些蔬菜也是我们餐桌上 的常客，关键是要有意识的多吃，这些深色蔬菜富含矿物质和花青素，花青素是强抗氧化的物质，可以保护大脑细胞，而矿物 质也是大脑传递信息比不可少的物质，所以，多吃深色蔬菜可以健脑食品呀。

　　3、每天吃鱼。

　　鱼是营养价值丰富的肉类，不仅富含蛋白质，还含有丰富的DHA，这种成分被称为脑黄金，它可以促进儿童 脑部发育、视力发育和预防老性痴呆，如果你想远离老年痴呆一定要从现在开始多吃鱼。

　　4、鸡蛋。

　　说到鸡蛋都知道富含蛋白质，而脑力劳动者消耗最多的正是蛋白质，所以，给大脑补充蛋白质，有助于大脑的 健康，蛋黄中的卵磷脂，进入身体后会合成乙酰胆碱，这种物质是大脑中神经信号传递的重要神经递质，没有它你的大脑就会 死机，所以，想要更聪明、记忆力更好，多吃鸡蛋吧。

　　以上就是能够提高记忆里的食物了，希望对你有所帮助。而除了以上所讲的食物之外，还有什么食物也具有增强记忆力的作用呢?欲了解更多相关知识点击：10种增强记忆力食物 不做傻女人