如何通过后天训练炼成记忆大师

　　复旦大学神经生物学研究所副教授翁史钧认为，《最强大脑》中八成的超能力都和记忆力有关，九成都是后天训练而成的。只要勤学苦练、方法得当，任何人都能具有“最强大脑”?下面小编为你整理炼成记忆大师的技巧，希望能帮到你。

　　《最强大脑》应赛技巧：将抽象转化为形象

　　从45000个小色块中找出颜色变化的那一块、90分钟记住120个指纹、5岁神童与电脑比计算、迅速判断出一张新面孔是由50张人脸中的哪两张合成……这些看似匪夷所思的任务却在最近红火的节目《最强大脑》的舞台上一次次被选手们成功挑战。

　　北大心理学系副教授魏坤琳介绍，数字可以变成图片、谐音或是故事，记忆高手在短时期内编故事的能力非常强。

　　举个例子，杨万里记忆斑点狗，与吴天胜记忆手指纹，用的是类似的记忆方法。小狗“玛雅”的斑点照，可以把三个黑点形成的三角形联想成金字塔，而金字塔据说是玛雅人建造的;小狗“狗蛋儿”的斑点照共有6个点，而且都是圆的，就像6个狗蛋。

　　再比如“宝贝旅行箱”价格是277元，由于记忆大师所采用的数字编码通常是两个一组的，27可用“耳机”表示，77可用“机器人”表示，277可用“两个机器人”表示，因此 “宝贝旅行箱价格277元”，可联想成：“我拿着宝贝旅行箱去旅行，箱子里放着我最喜欢的两个机器人。”此时大脑中可以想象出两种颜色的变形金刚。

　　超强记忆九成来自后天勤学苦练

　　复旦大学神经生物学研究所副教授翁史钧认为，《最强大脑》中八成的超能力都和记忆力有关，九成都是后天训练而成的。只要勤学苦练、方法得当，任何人都能具有“最强大脑”?

　　“过目不忘，是很少人可以做到的，超强记忆方法也是需要练习者刻苦钻研。” 袁文魁说。新晋级的记忆大师郑爱强对此表示认可：“通过训练，例如数字、扑克、二进制、抽图等比赛项目确实可以做到让人过目不忘，把这些方法用在学习上也会提升效率，然而，这也仅仅是在某些领域。”

　　上海交通大学Bio-X研究院教授李卫东长期研究人脑记忆潜能，并发起组建上海交通大学“中国超级大脑研究中心”与上海交通大学“中国超级大脑人才库”。他指出，即便是记忆大师也需经过艰苦的训练。现在全国参加记忆培训的人最少也有几十万，而去参加记忆比赛获奖的，甚至晋级为记忆大师的则寥寥无几，这也说明，不是参加了记忆培训就都能成为记忆大师。

　　走出误区 记忆训练≠成功捷径

　　1小时正确记忆1000个阿拉伯数字，1小时正确记忆10副扑克牌，2分钟内正确记忆1副扑克牌。在“世界脑力锦标赛”上，同时达到这三个标准，才能被世界记忆运动委员会(WMSC)授予“世界记忆大师”称号。作为世界最高级别脑力记忆比赛，世界脑力锦标赛被称为“脑力奥运”。据第23届世界脑力锦标赛官网介绍，截至今年6月，全球共有130多位世界记忆大师，其中中国有75位，可谓占据半壁江山。

　　脑力运动的神奇，让全世界的人都感受到记忆的魅力。现实生活中，记忆力训练对学习和生活的影响是否真如人们所想象的那么大呢?

　　疑问1

　　记忆培训可以开发右脑?

　　尚无定论

　　美国神经生理学家斯佩里教授研究认为，左脑就像个雄辩家和科学家，善于语言和逻辑分析;右脑就像个艺术家，长于非语言的形象思维和直觉，且右脑的记忆量是左脑的100万倍。

　　记忆培训是否能开发右脑、调动潜能?学界对此尚无定论。

　　研究认为，一般人在学习的过程中，在运用阅读、理解、记忆等能力的时候，往往只用到左脑的功能，所以总觉得学习比较吃力，而那些右脑潜能得到充分调动的人，在阅读、理解、记忆的速度上，都比一般人要快数倍甚至上百倍。

　　袁文魁认为，右脑发达者一般更具创造力，更有创新意识，敢于打破常规，他们可能在传统教育中并不突出，但更可能创造历史，乔布斯和爱因斯坦就是右脑发达的典型代表，“一般来说，科学家大多左脑发达，而爱因斯坦的右脑也很发达，相对论就是在右脑状态下制造出来，这种右脑状态是突然的灵感乍现”。

　　但记忆训练究竟能否开发右脑，世界记忆大师苏清波表示，并不清楚记忆训练是否能开发右脑潜能，但若能熟练运用其技巧，生活中确实能事半功倍。他说，在接受记忆法训练后，生活确实更便利了，比如文章只要看一两遍就能记下来，而且记住的时间更长，也能短时间记住数十个电话号码，甚至能“人脸识别”、记住与其交流过的陌生人。“第一次坐武汉地铁一号线，运用技巧，一下子就记住所有站点。”

　　疑问2

　　记忆培训练就过目不忘?

　　作用有限

　　对记忆大师，更多的人愿意用“记忆魔法师”去形容他们。其实，这折射出的是不少人对超强大脑、超强记忆抱有怀疑的态度。

　　“无需怀疑，右脑形象记忆其实是有一定科学性的。通过专业的训练，用图片化、故事化的记忆方法，将枯燥的内容记下来早已有之，在国外也被大量运用。”李卫东介绍，根据人脑记忆规则，那些有趣奇特的内容会更容易被记忆，而时下各类记忆培训机构正是利用这一规则，将一些较无趣的记忆对象趣味化。

　　如今，不少记忆培训机构都打“右脑形象记忆”这一招牌，高喊“右脑的记忆力是左脑的100万倍，一定要开发右脑形象记忆”这类口号。对此，李卫东认为这是培训机构的一种吸引人的宣传手段。他介绍，左脑与右脑有不同的功能分区，记忆时左右脑均在运作。

　　“为更好记忆，我们需要调动左右脑的不同功能，增强左右脑的协同能力，这对增强记忆有一定作用。根据研究结果，我们已经发现经过专业记忆培训后的人脑与常人的人脑有区别，经过培训的人可能会形成新的神经网络连接。”

　　那么，记忆培训是否能练就过目不忘的本领?

　　李卫东坦诚，通过这一记忆方法，牢固地记住电话号码、人脸等，对日常生活有一定的作用，但是，这并不代表经过专业培训就能掌握过目不忘的本领。他们曾做过一次记忆测试，让记忆大师背诵一段随手拿来的小说段落，结果发现，在短时间内记忆大师跟普通人一样，无法将这段生涩的段落很好地背下来。

　　虽然国外确实发现了真正过目不忘的人才，然而，“超级大脑人才库”仍在搜寻和等待有过目不忘能力的中国人出现。

　　疑问3

　　记忆培训一定提高成绩?

　　因人而异

　　可怜天下父母心，为了让孩子轻松背课文、记单词，当下不少家长纷纷把孩子送去参加各种记忆力培训班。如果可以做到过目不忘，那孩子的学习成绩得提高多少?

　　“事实上，任何记忆都需要一个编码过程，这个过程是复杂的。如果通过这种方法让孩子去记忆课文，需要对每一篇课文去编码，有时效果并不理想。”李卫东认为，对小朋友的学业更要以鼓励与快乐引导为主。

　　小孩子大脑的可塑性非常强，可谓天生的好记忆，只需在快乐的环境下多读多背，他们便能不可思议地记住很多内容。在这一过程中，父母、亲人、老师的激励与爱心是非常好的催化剂。

　　李卫东认为，在家庭条件许可的情况下，可以接触这种培训，但他预测，未来记忆培训会慢慢向脑力竞技发展。“如果是为参加比赛表演，参加此类培训意义较大，如果只是为提高孩子的学习成绩，这种短期培训班的意义并不会像家长的预期那样大。”

　　泉州青年心理咨询协会会长、黎明职业大学心理咨询中心教师叶彦琪认为，不少记忆培训机构存在虚假广告，“用特定方法是可以协助我们的记忆，但效果并没有那么夸张。关于最强大脑记忆，我们需要辩证地看待。至于孩子的学习，光用技巧记忆是不行的，更需要理解与思考，家长必须冷静面对超强记忆这一诱惑。”

　　比赛项目：人名和头像记忆

　　将人名和头像编一个故事

　　苏清波说，比赛中有一项“人名和头像”记忆，在记忆人名时，通常要拆开来记，而头像要转换成图像编码，但因为苏清波人脸识别能力较强，就可以直接记忆。比如名字“海拉利尔”，就可以联想成：海里面拉出很多锋利的耳朵。而一些熟悉的名字，比如：詹姆斯、玛格丽特等就不一定要编。

　　【今后计划】

　　有机会就去挑战 《最强大脑》

　　苏清波在大学里组建了一个记忆团队，准备在学校里筹建记忆协会。“福建省内的高校都还没有记忆协会，创建后，希望能有更多学生参与进来，并通过记忆法帮助他们的学科学习。”

　　苏清波说，他现在已经喜欢上比赛的感觉，今年还会参加世界脑力锦标赛，冲刺更好的成绩。国内的《最强大脑》节目，有机会他也会去挑战。

　　郑爱强因为今年下半年他准备备战北大研究生，所以暂时不参加今年的比赛。他也期待能和《最强大脑》魏坤琳教授一起探讨如何更好地开发中国人的大脑潜能，让中国人的大脑强大起来。

　　掌握技巧 “最强大脑”也可速成

　　实际上，人的记忆潜能是无限的，大脑有很强的潜力和可塑性，只要勤学苦练、方法得当，任何人都能拥有“最强大脑”。

　　“记忆无定法，灵活最为王。”袁文魁，武汉大学记忆协会的创始人，几年来培养了35位记忆大师，成为全球培养记忆大师最多的最强大脑教练。他介绍说，记忆技巧主要有视觉记忆、听觉记忆和动觉记忆三大类型，不同的人在记忆时的感官倾向不同，但大部分人以视觉记忆为主，而记忆训练多以开发右脑的图像想象记忆为主。在接受早报记者专访时，他向早报记者介绍了几种常见的记忆技巧与方法。

　　第1招

　　联想记忆法

　　●利用事物间的联系通过联想进行记忆，由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。

　　范冰冰在《最强大脑》第二季中挑战“男神大挪移”时，用的就是联想记忆法。

　　当九个男演员照片经过两次移动之后，范冰冰还能够准确地说出调换后的位置所对应的男演员。“因为都是合作过的演员，每一个人都有他们的特点，所以可能没有记住他们的名字，只是跟他们合作的那个戏。”问及如何记忆时，她如是答。

　　要在一分钟之内记住九个男演员的名字顺序，范冰冰进行了这样的联想：“金刚狼学卓一航，带着陈柏霖跟谢霆锋吃着苹果去了少林寺找刘德华，打了手机给葛优叫王宝强回去少林寺!”如此一来，就可以准确迅速地记下名字顺序。

　　第2招

　　定桩联想法

　　●把一定秩序的事物引申出来，用作记忆用的钩子，并和要记忆的内容建立联系的方法。“定桩法可以在生活中找到一些熟悉场景和物品来进行想象。”

　　袁文魁解释，定桩法一般是在参加比赛或是平时需要记忆大量信息的时候使用，就好比墙上有很多个挂钩，将需要记忆的内容按顺序进行联想，把这些信息一一放到同一类或者一系列的记忆文件夹中，非常有规律地放好。

　　“例如，用我们的身体部位当做已知的桩子，将每个部位和对应记忆的信息进行配对联想，为了记忆‘子鼠’、‘丑牛’、‘寅虎’等十二生肖，我们可以分别选择身体脚底、脚趾、小腿、膝盖等由下往上的十二个部位，再分别进行联想，如‘子鼠’对应的脚底，可理解为走着走着，脚底好像踩了什么东西，低头一看，竟然是踩到了一窝老鼠的孩子!再进行‘丑牛’的联想，踩到老鼠的儿子真恶心，刚抬起头，又看见一头丑陋无比的牛向我奔来。”

　　第3招

　　动作记忆法

　　●记忆大量内容时，很多人都喜欢用肢体语言辅助记忆，手势、表情、舞蹈，动手实践操作等都可以使他们的记忆过程事半功倍。

　　对于绝大多数“80后”与“90后”来说，家喻户晓的《还珠格格》第一部中有一集提到，小燕子为了能够与乾隆帝一同出宫南巡游玩，硬着头皮背诵《古从军行》，可是长篇诗文对几乎没有基础的小燕子来说十分吃力，五阿哥等人为了帮助她记忆，特别创作了一套剑法来辅助小燕子背诗。

　　这个做法，其实就是在使用动作记忆法，虽然一开始识记时比较困难，但一经记住则不易遗忘。学生小陈向记者分享了在班会活动上成功表演《感恩的心》手语舞蹈的经历。“既要记住歌词，又要记住手语动作，起初很难，但看了几遍视频之后发现其实一下子便记住了。”小陈笑道，时隔六年，她至今仍然可以完整地表演一遍《感恩的心》手语舞蹈。

　　第4招

　　歌诀记忆法

　　●把记忆材料编成口诀或押韵的句子来提高记忆效果，缩小了记忆材料的绝对数量，在节奏韵律中又增强了趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。

　　“两湖两广两河山，五江云贵福吉安。四西二宁青甘陕，还有内台北上天。”

　　还记得这首打油诗吗?短短二十八字，就可以轻松记住我国的省份。这种将记忆内容编写成口诀或歌谣，是一种变枯燥为趣味的记忆方法，也是袁文魁推崇的一种记忆方式。

　　再看另一个例子，要牢牢记住东盟十国都包括了哪些国家，乍一看难度稍大，实则不难。只需要提取十个国家名字的首个字，编成歌诀，即：“老马新菲越，泰柬印文缅。”是不是很好记呢?

　　在劳动人民中间世代相传的中国二十四节气歌，便是歌诀法记忆的经典例子，且除了二十四节气歌，乘法口诀、珠算口诀、“百家姓氏”等都是运用歌诀法来记忆的。

　　第5招

　　绘图记忆法

　　●将记忆的文字或事物通过绘制成简洁易懂的图像来进行记忆的一种方法，要领是图像必须精简、夸张、生动有趣。

　　首先是要将所看到的文字、数字、英文单词等材料，统统转化为形象具体的图像，再通过联想把原本杂乱无章的图像按照一定的顺序逻辑整理成一连串比较好记忆的画面。

　　“当时遇到一个测试，要求快速地记住八个快乐人生的心态，我画了一个九宫格，分别用简笔画来联想，正中间的格子是一个心形。”接受了记忆训练的小徐绘声绘色地介绍了自己是如何记住成就、学习、付出、宽容、平常、乐观、自律和感恩等八个快乐心态，“成就就画一个登上冠军颁奖台，学习就是一本书，付出是手执扫帚为他人服务……”

　　其实，翻开中学的历史教科书，在解释包含了中书省、门下省、尚书省的唐朝三省六部制时，用的何尝不是绘图记忆法?生物教科书所提的循环图、金字塔等，也都是运用了以上方法。

　　第6招

　　故事记忆法

　　●又叫导演记忆法，将所需要记忆的信息内容提取几个关键词进行想象，把这几个关键词变成图像，突出细节，再进行连接，编出一个夸张、动画、有序的故事。

　　故事记忆法精彩在于可以将几个简单的词语编织成生动有趣的故事。白领小庄研究了抗压食谱，但总是怕记不住有哪些食物。经过朋友介绍，她尝试着将几种食物的名字编成了一个故事：今天的鱼汤很新鲜，可是我又吃了杏仁和核桃，又喝了牛奶，只好将橙子和燕麦一起煮了，又蒸了个鸡蛋，最后加了些菠菜。

　　天马行空的想象，让故事记忆法显得大胆又夸张。沉醉于编好的故事之后，要注意关键词的还原，将联想好的故事与所要记忆的内容定位结合在一起，利用零碎的时间进行强化复习，内化为技能，成为习惯，从而达到记忆目的。

记忆大师相关文章：

1.记忆大师

2.世界记忆大师排名

3.中国记忆大师

4.记忆大师主题曲、插曲、片尾曲、背景音乐、所有歌曲歌词MV(2)

5.记忆大师经典台词