高中生培养记忆力的有效方法技巧

高中生培养记忆力的有效方法技巧

　　学生学习压力大，经常用脑，记忆力容易下降，而好的记忆力对于学习来说是有很大的帮助作用， 你知道怎么去培养高中生的记忆力吗?下面由学习啦小编给你带来关于高中生培养记忆力的有效方法技巧，希望对你有帮助!

　　高中生培养记忆力的有效方法

　　1、运用记忆法背诵

　　一定要学习一些好的记忆方法。比如：首字母记忆法，联想记忆法，数字记忆法，宫殿记忆法以及思维导图等。要把新的知识跟熟悉的知识建立联系，以熟带新，展开联想，会记得更快更牢，还不易遗忘!

　　2、保持灵活的大脑

　　平时一定要多锻炼大脑，他像肌肉一样，经常锻炼能促进大脑发育。平时不要只专注单一的课本学习，也要安排时间学学其他的东西，比如：学一种新语言、学一种乐器，或者玩玩智力游戏，这些都是保持大脑灵活的好办法。

　　3、学习生活要有条理性

　　给自己所有的东西都有条理的存放，用完还放回原来的地方，这样就不会让你的大脑整天在思考生活中琐碎的事情。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存!

　　4、饮食均衡

　　对于提高记忆力来说，吃也是有讲究的!西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!吃起来吧!

　　5、减轻压力

　　持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了!

　　6、重复记忆

　　重复得越多，记得越牢。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。

　　7、每天锻炼身体

　　有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。锻炼身体虽说没有什么直观性，但是如果身体好，精神有活力，记忆东西是非常有效率的，身体是革命的本钱，同学们锻炼起来吧!

　　高中生培养记忆力的有效技巧

　　睡眠有助恢复记忆力

　　当你工作一天之后，身体和大脑处于极度疲劳的状态，当晚需要睡7小时以上，大脑才能得到充分的休息，精神得到恢复，记忆力才能提高。

　　不经意间伸懒腰，对大脑也有好处

　　身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

　　做运动可加强记忆力

　　大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对学生来说，每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提高记忆力。

　　氨基酸帮助提高记忆力

　　氨基酸是构成蛋白质的主要成分，其中苯丙氨酸能够改善记忆力及提高思维的敏捷度。

　　学生提高记忆力氨基酸饮料含有八种人体必需氨基酸，长时间饮用能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷。尤其对经常用脑的学生有很好的效果。

　　吃核桃补脑增强记忆力

　　吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。

　　以上就是学生提高记忆力的方法，希望对学生有帮助。另外，学生不要给自己很大的压力，也能有助于提高记忆力。