提高自己记忆力的技巧

提高自己记忆力的技巧

　　想要拥有一个好的记忆力，就需要对自身记忆力进行锻炼，锻炼记忆力的方法有很多，适合自己用的方法就是好的方法。下面由学习啦小编给你带来关于提高自己记忆力的技巧，希望对你有帮助!

　　提高自己记忆力的技巧—自测记忆法

　　又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。

　　心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制(我们用表示);后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制(我们用 表示);那么，记忆的序列则为： A B C D E F

　　可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。

　　有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。

　　这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。

　　首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样;在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，

　　于平时训练有素，也会得到很好的处理。

　　这些都是锻炼记忆力的方法，对这些方法的选择都是可以放心进行，它对提高记忆力有很好帮助，而且长期的进行，在对脑部开发上也是很有帮助，老年人选择这样锻炼记忆方法，在延缓衰老上也是很有帮助的。

　　提高自己记忆力的技巧—回忆一天的细节

　　这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。

　　.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在1015分钟之内保持清醒。

　　.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。

　　.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。

　　.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。

　　.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。

　　诸如：

　　我正躺在床上开始回忆我的一天。

　　我从浴室走到床边。

　　我从梳妆台走到浴室。

　　我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。

　　我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。

　　我关掉起居室内的电视和灯。

　　我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看<亡命天涯>.

　　在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。

　　…这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。