中学生记忆力变差，怎么办

中学生记忆力变差，怎么办

　　学生面临繁重的学业，学习压力大，记忆力变差，今天学过记住的知识点，明天就忘了一半。记忆力变差，该怎么办呢?下面由学习啦小编给你带来关于提高记忆力的方法，希望对你有帮助!

　　提高记忆力的方法

　　1.上课时注意集中

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.培养学习兴趣

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　3.及时复习

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。在学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

　　4.掌握最佳记忆时间

　　一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

　　5.科学用脑

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

　　记忆力不好，需注意背诵方法

　　1.要理解内容，理解得越深越容易背，记忆量也越大。

　　2.要在读熟的基础上背诵，未读熟之前不要急于背诵。

　　3.找出背诵内容与已有知识之间的联系。

　　4.根据实际拟定背诵的“量”，并要求在一定时间内背出。

　　5.边读边记，比只读不记效果好，单纯地读一般要40遍才能背出，读记结合10遍就足够了。

　　6.背诵时，要注意间隔一段时间后的复背，这样便不易忘记。

　　7.背诵要有恒心。开始背诵时，往往前记后忘，这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。

　　8.两个同学为一组，你背我听，我背你听，互相提示，互相纠正，这样加深印象更易背出。

　　9.选择最佳时间进行背诵，一般清早空气新鲜，环境安静，头脑清晰;临睡前，背好即入睡，没有后来学习内容的干扰。

　　10.躺着背诵比坐着背诵更易于记忆，因为这时的大脑供血情况良好，但注意不要睡着了