防止女性更年期健忘的方法

　　女性一到更年期不仅是爱唠叨，而且记忆也会开始下降，更年期女性常常抱怨自己的记忆不好，那你有什么方法吗?下面由学习啦小编给你带来关于防止女性更年期健忘的方法，希望对你有帮助!

　　防止女性更年期健忘的方法

　　1、养神

　　中医认为，血气不畅，肝气郁结，最易出现气虚。所以更年期妇女宜保持一个平和的心态，开朗达观。

　　2、好睡眠

　　生活规律、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心健康，延缓更年期有十分重要的意义。

　　3、常运动

　　时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但能增强体质和抗病能力，还可以提高造血功能。

　　4、食补

　　对于延缓更年期，要多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的养分性食品，如豆制品、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等，从而达到更年期的保养效果。

　　5、药补

　　想知道怎样延缓更年期，除食疗外，日常还应着重药补。通过对存在学习记忆获得障碍、巩固障碍、功能障碍的模型进行测定，发现管花肉苁蓉中功效性成分苯乙醇总苷代谢产物能通过血脑屏障，直接作用于大脑细胞，提高脑容量、促进脑细胞新陈代谢、延缓脑细胞老化，进而缓解精神压力、改变健康状态、维持脑细胞持久活动，有效提高学习记忆能力。

　　更年期提前来临的原因

　　一、有病不治，导致停经

　　更年期的发生与卵巢功能有着密切的联系，所谓的卵巢功能早衰，实际上就是女性过早地把卵细胞排完了。卵巢功能早衰的发生率在1%-3.8%之间，在发生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先开始出现月经的改变，像是量少了，间隔时间长了等，只有极少数的人是突然就不来月经了。

　　二、生活压力过大，心理失衡影响内分泌

　　更年期综合征除了与卵巢功能衰退速度有关，还与社会、精神、心理等因素有关。生活压力大，职场竞争激烈，使得越来越多年轻女性提早出现了更年期症状。