提高记忆力有哪些食物

提高记忆力有哪些食物

　　你是不是经常为了记忆力不好而烦恼?是不是又忘记了刚做过的事?记忆力是可以“吃”出来的，你知道有哪些食物可以提高记忆吗?下面由学习啦小编给你带来关于提高记忆力有哪些食物，希望对你有帮助!

　　提高记忆力的食物

　　1、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　2、鸡蛋

　　每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　3、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、核桃

　　核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。 可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

　　5、玉米

　　玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　6.小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保护。

　　7.花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

　　提高记忆力的水果

　　柑橘

　　柑橘是典型的碱性食物，富含维生素A、维生素B1和维生素C。

　　吃柑橘不仅可以补充维生素，增强食欲促进消化，而且多食柑橘还可以使人精力充沛，增强记忆力。

　　虽然柑橘营养丰富，通身是宝，但过多食用柑橘也会引起恶心、呕吐等症状，所以建议您一次最好不要吃太多。

　　菠萝

　　菠萝营养丰富，富含菠萝酶，有丰富的营养价值和药用价值。多吃菠萝有提神、生津的作用。据说一些歌唱家、演员就特别喜欢吃菠萝，因为他们要记忆大量的歌词和台词。

　　香蕉

　　香蕉富含大量糖类物质和其他营养成分，具有生津止渴、润肺滑肠等功效。此外，香蕉中少量的微量元素，特别是钾盐，可以有效防止物质倦怠。多吃香蕉还可以使脑神经得到放松，从而促进记忆力提高。

　　葡萄

　　葡萄富含多种维生素，具有治疗神经衰弱和过度疲劳的功效。

　　据美国一项研究表明，葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚有增强记忆力的功效，多吃葡萄或者喝葡萄汁，可以减轻或逆转记忆力的衰退。