考研备考的高效记忆方法

　　记不住这只是一个欺骗自己的借口，相信自己，只要有信心，我们可以记住一切。下面学习啦小编就为大家介绍一下关于考研备考的高效记忆方法，欢迎大家参考和学习。

　　考研备考的高效记忆：

　　1、重复强化

　　一是要掌握好重复强化的时间和次数。

　　记忆的当天应安排复习，第二天再复习，然后7天内再复习。

　　经过多次重复强化，记忆的内容就巩固下来。

　　2、交叉记忆

　　首先，我们不要长时间记忆同样性质的材料

　　比如可以在同样的时间不仅安排记忆单词，还记忆公式、定理、文章等

　　第二，可以将记忆活动与其他活动交叉安排，在记忆之后安排一些体力活动等。

　　3、分记与整记

　　以记100个单词为例，可以将这些单词划分为5-7个单元，每个单元15-20个单词，然后一个单元一个单元进行整记。

　　4、过度学习

　　很多考生记忆的一般习惯是，能够完全背诵后就停止记忆。

　　但心理学家发现，在完全能够背诵后再增加一定时间和背诵次数，记忆效果会大大改善。

　　5、联想法记忆

　　有一些知识缺乏内在联系，材料本身就是无意义的，这种材料不易识记，遗忘速度更快。

　　建议考生们通过联想法、内在联系法将那些无意义的材料人为地赋予其意义

　　或者找到这些材料内在的一些联系，把它们串起来作为记忆的线索。

　　下面学习啦小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

　　1、愉快的交谈

　　密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

　　2、缓解压力

　　压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

　　3、常吃芹菜

　　美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

　　4、多吃橄榄油

　　《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

　　5、反复记忆

　　保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.