怎样才能提高记忆效率
记忆是影响俄语学习效率的因素之一。人的良好的记忆不是先天的,而是后天养成的,通过科学的方法进行训练,能够提高记忆效率。怎样才能提高记忆效率的呢?本文是小编整理怎样才能提高记忆效率的资料，仅供参考。
怎样才能提高记忆效率
首先，要了解最佳记忆条件。一个人若想有良好记忆和较高记忆效率，必须具备以下条件：
◆注意力集中 注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。
◆记忆目标明确 记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。心理学实验证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。
◆丰富的阅历 心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。
◆愉快而稳定的情绪 稳定的情绪是记忆的关键，试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。
◆适当的营养 脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。
◆合理的休息 过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。
◆识记要有积极的态度 识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高。
◆材料的组织性 心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率。
了解了记忆条件之后，就要掌握一些记忆的基本方法：
◆尽可能动员多种感官参加学习活动
心理学研究表明，人在学习时，只听能记住60%，只看能记住70%，而看、听、说能记住86%。由此可见，学习时，光听记忆效果最差，真所谓：“耳闻不如眼见，更不如闻、看、说、写”。
◆复习
复习是记忆保存的必要条件，人们习惯把复习称为“记忆之母”。一个人无论记忆力好与坏，都需要经常重复一下所要识记的材料。因为复习是提高记忆效率的有效途径。当然复习不能是机械、简单的重复，而应当是每一次重复都给人以新的信息，做到温故而知新。
◆联想
人脑如同一架联想的机器，通过联想将内容相近、相似、相反或有因果关系的材料联系起来记，能够大大提高记忆效率。
◆适当的超额学习
超额学习(over learning)是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的次数。众所周知，学习份量越多，记忆越困难。因此，在选择学习份量时提倡适当的过度即超额。那么怎样的超额效果最佳呢?心理学研究证明，如果将刚能复述的学习材料的时间作为100%，那么最好的超额时间是50%，其学习总时间为 150%。时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。
◆分散学习优于集中学习
根据大脑生理活动和遗忘规律，人们如果长时间单一地学习一门课或一种材料，会产生催眠作用，引起人的睡眠。因此，提倡分散学习可以提高记忆效率。
如何提高记忆效率
一、生理上。记忆效率最好的时候就是身体状态最好的时候。但是，咱们学习的人，不可能只在身体状态好的时候去记忆。这样，就存在一个记忆时强化身体状态的问题。其实方法很简单，就一个字：动。也就是说，尽量避免身体静止状态下去记忆，有条件最好是边踱步边记效果最好，在教室里坐着不能走动的时候也不要静止，手里玩支圆珠笔或拿支笔随便在一张纸上乱写乱画都可。只要你是动着的，就会给大脑传达你在动的信息，你的身体就会处于一种比较活泼的状态。
二、心理上。
1、信心第一、能力第二。永远都要相信你能够很快很牢地记住任何长难的东西。哪怕用阿Q胜利法去糊弄自己，也要去相信。这比任何具体的方法都管用。
2、注意力是核心。能否集中注意力是记忆能力是否强的核心，高强度的集中注意力的情况下基本上每个智力正常的人都能够过目不忘。比如你最喜欢的人或者最痛恨的人对你说过的每句话你基本上都能够在十年后还记得。原因是你对他们非常的注意。因此，在记东西的时候，一定要集中注意力。
3、超快超慢记忆法。上面说到的信心和注意力都是理论上的，这种理论其实很多人都懂，你也一定懂，但关键就在于注意力不能集中或者不能保持一定时间的集中，这也是大多数被记忆力不足困扰的人的问题。我的方法就是使用超快超慢记忆法强行培养注意力，达到强化记忆能力的效果。具体方法就是：一目十行法和十目一行法。一目十行法(超快记忆法)：你在记东西的时候，先用最快的速度把你要记的内容看完(以文字为例就是一本书的十行左右的文字，以英语单词为例就是十个单词左右)，然后马上放下书回读你刚才看到的东西(注意是回读，而不是回忆。就是一定要默读出来或者出声读出来)，无论回读的是否对，都马上往下走，用相同方法去记下面的内容，记住，无论你回读的内容和原内容差的有多少都不许重复，强行进入下一个内容的记忆。这样就给了你大脑一个心理暗示：没有第二遍，你必须一遍就给我记住!一般三周的练习你就会发现你的瞬间记忆能力提升许多，一般的不是特别复杂的内容你看一遍就可以记住。十目一行法(超慢记忆法)：和超快记忆法正相反，就是将同一个内容用超快记忆法连续记忆十到二十遍，这样你的记忆就会很牢固。把这两个方法结合起来使用，你的记忆力会得到质的提升，而且将会养成你受益一生的良好的记忆习惯。
怎样
首先，要了解最佳记忆条件。一个人若想有良好记忆和较高记忆效率，必须具备以下条件:
注意力集中
注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。
记忆目标明确
记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。心理学实验证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。
丰富的阅历
心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说:脑子越用越灵，越不用越笨。
愉快而稳定的情绪
稳定的情绪是记忆的关键，试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。
适当的营养
脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。
合理的休息
过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。
识记要有积极的态度
识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高。
材料的组织性
心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率。
了解了记忆条件之后，就要掌握一些记忆的基本方法:
尽可能动员多种感官参加学习活动
心理学研究表明，人在学习时，只听能记住60%，只看能记住70%，而看、听、说能记住86%。由此可见，学习时，光听记忆效果最差，真所谓:“耳闻不如眼见，更不如闻、看、说、写”。
复习
复习是记忆保存的必要条件，人们习惯把复习称为“记忆之母”。一个人无论记忆力好与坏，都需要经常重复一下所要识记的材料。因为复习是提高记忆效率的有效途径。当然复习不能是机械、简单的重复，而应当是每一次重复都给人以新的信息，做到温故而知新。
联想
人脑如同一架联想的机器，通过联想将内容相近、相似、相反或有因果关系的材料联系起来记，能够大大提高记忆效率。
适当的超额学习
超额学习(over learning)是指记忆一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来材料的次数。众所周知，学习份量越多，记忆越困难。因此，在选择学习份量时提倡适当的过度即超额。那么怎样的超额效果最佳呢?心理学研究证明，如果将刚能复述的学习材料的时间作为100%，那么最好的超额时间是50%，其学习总时间为150%。时间过短或过长都达不到较高的记忆效率。
分散学习优于集中学习
根据大脑生理活动和遗忘规律，人们如果长时间单一地学习一门课或一种材料，会产生催眠作用，引起人的睡眠。因此，提倡分散学习可以提高记忆效率。
如何利用心理学知识提高记忆效率
1，加强学习动机，从兴趣出发，运用有意识的记忆和回忆，做的好时，及时夸夸自己表扬自己。谦虚上进
2，及时复习，几个小时内效果最好，隔断时间复习一次，不要让他忘了在复习
3，善于思考，之后转化为自己的东西
4，学会试着多运用所学知识
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