吃什么增强记忆力
人的记忆力会随年龄变化而变化，甚至会变得很健忘，这时我们应该改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些关于记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有需要的同学!
如何预防记忆力衰退
我们平常生活中你有没有过这样的感觉，东西不记得放在哪了，工作中总是丢三落四，重要日子记不住，现在生活中，“啊 忘了 ”这句话已经频繁地成为年轻人的口头禅。越来越多的年轻人也开始像老年人 一样“忘性大”记忆力忆力减退怎么办?到底是什么原因造成我们的记忆力快速减退。一、长期抽烟、喝酒
我们都知道抽烟喝酒会损坏我们的身体，其实在大脑记忆能力方面，吸烟、喝酒也会对其造成不良影响。其中，长期吸烟的人，其记忆力衰退随年龄增长会比其他人表现得明显。研究表明， 吸烟会增加老年人患痴呆症的几率。这是因为吸烟会造成血管狭窄、大脑供氧量不足等情况出现，进而大脑血液循环受阻，诱发痴呆症。另外，对于具有嗜酒的人来说，若明显感觉到记忆力衰退时，很可能是慢性酒精中的前兆。二、睡眠质量不好
经常性失眠，做梦，睡眠质量低下的人，记忆力衰退会比睡眠好的人快的多。人体的睡眠质量如何，对记忆力有很重要的影响。睡眠质量低下，大脑得不到有效休息，记忆力受损，生活中、工作中常常忘记事情。三、过于依赖电脑、手机等电子设备
电脑和手机极大的方便了我们的生活、工作以及学习。但平时过度的依赖电脑， 是现在 20 、30 岁年轻人出现记忆力衰退的原因。生活中我自己的亲身体会就是现在的手机导航，以前没有导航的时候路记得一清二楚，现在有导航了，路都记不住了，而且容易开错因为电子设备不是每次都百分百准确的。依赖电脑手机完成工作、学习、记录事情等等，都会减少日常脑力劳动，进而大脑记忆功能慢慢减退。有效防止年轻人记忆力减退的十一种
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士， 以医学和心理学为依据， 对一些乐曲进行了研究， 发现巴赫、 亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉， 合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。同样美国北卡罗莱纳大学的研究小组使用10Hz电流对20个志愿者进行试验，刺激他们大脑的天然α波振荡。加强了这种“阿尔法脑电波”后，人的创造力得到提升，幅度可达约8%，同样的方法有望用于治疗抑郁症。研究成果发表在期刊《Cortex》。所以音乐是提高记忆力的其中一种方法 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人们在看书和学习中甚至是休闲娱乐时偶尔会看到一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识而且看的时候就读了一两遍可能就记住了，其实这正是锻炼记忆力的绝佳办法，马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持30分钟左右的背诵， 也能增进记忆力。三、身心运用记忆效率高 科学家研究证明，准确重复是有效记忆的主要方法，特别在我们学习中用自己的脑、手、耳、口等身体部位进行知识记忆时，记忆的效率高效果好，不容易忘记。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了身体的感官，使自身更多的记忆通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然也好 四、胡思乱想的强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了，因为我们看到的那些记忆大师他们用的这些记忆力方法，本质上离不开联想。比如 ：我们见到某些很相近的事物，他们就是联想记忆的好素材， 数字1 是不是像铅笔，或者西瓜型的UFO . 五、多咀嚼增强记忆力
科学研究证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为， 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少， 其血液中的荷尔蒙就相当高，使得短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现， 经常咀嚼的人牙齿就好， 吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证，其实咀嚼口香糖还可以保持专注力，这也就是为什么狙击手都会随身携带口香糖的原因。六、女人唠叨增长记记忆力
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为， 女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后， 沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。七、合理饮食助记忆 摄取适量的健康油脂 ”可减少血栓的发生， 例如橄榄油、 鱼油是维持血液正常循环的好选择， 含有丰富维生素、 矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人， 不是记忆不得法， 而是大脑中缺乏记忆信息传递员 —— 乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物， 便可极大地改善你的记忆力。八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多， 知识面广， 记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在 不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导巩固记忆。九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况下， 身体健康、 爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强， 人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上， 锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦防止记忆力减退
大量的研究数据证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，这类物质有利于增强机体免疫力， 延缓大脑衰老。
十一、记忆力的训练
合理的记忆力训练能给我们带来，记忆力的快速增强，很多记忆方法的训练不仅能提高我们的兴趣性，认知最主要的是在训练过程中，记忆力会慢慢的提高。
所以为了防止记忆力的减退，我们一定要时时刻刻注意习惯，注意饮食，少抽烟喝酒，多运动、健身等等，让我们的记忆力随着时间的流逝而流失，如果有条件的还可以学习一下记忆力的训练方法，增强记忆力的同时，也提高了学习、工作等事情的效率。
增强记忆力的中药
随着年龄增长，很多人会渐渐觉得精力不够用。这个时候，取三味中草药泡水喝，就会觉得有明显改观。
这三味中药是：远志，益智仁，伸筋草。
可别小看了这三味中药，用它们泡水喝，能够宁心安神、补肾延年、舒筋活络，对于中老年朋友养心、补肾、护腿护关节大有好处!
远志
宁心安神、祛痰开窍
远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经，具有宁心安神、祛痰开窍的功效。
适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳房肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
益智仁
补肾延年，提高记忆力
益智仁，无毒，味辛，性温，入心、脾、肾经，有温肾固精、温脾开胃的功效。
历代医家及本草论著也说，益智仁能补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泻，提高记忆力。
据现代药理研究证实，益智仁含有多种化合物，对阳虚怕冷病人有明显的强壮和治疗作用。
◆ 远志，益智仁两味药合用，能够清脑治昏、提升精力、预防痴呆。
伸筋草
舒筋活络、除湿消肿
伸筋草，因其有舒筋活络作用，故得此名。
其味辛、苦，性温，能舒筋活络、祛风散寒、除湿消肿，主治风寒湿痹、关节酸痛、肌肤麻木、活动不利、肢体浮肿、跌打损伤。
人老关节变形而不灵，时常容易抽筋。对于老人来说，伸筋草就是个宝贝，它能让人腿脚灵便，还能祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血。
◆ 三味中药泡水喝，方法很简单 ◆
1、取远志、益智仁、伸筋草三味药，每味5克泡水即可。
2、冲水后要一次喝完再续水，不然会变味儿。
当我们渐渐觉得精力不够用了，那么，就买来这三味中药，泡水当茶喝，会很快觉得和以前大不一样。
远志和益智仁治头昏、精力不济，伸筋草则侧重治关节。
需要注意的是，如身体有其它疾病或特殊体质请在医师的指导下服用。
4款小药茶，专治春夏身体不适
除了这三味中药，我们在日常生活中遇到一些身体上的不适，也可以通过一些中药茶来缓解。
1
吃坏肚子，姜茶乌梅饮
做法：
将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡半小时，再加红糖少量。稍放一会，趁热一次喝下，每日3次。
功效：
姜茶乌梅饮出自元代医学家危亦林编撰的经典医籍《世医得效方》。
该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中，用于春夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。
注意脾胃虚弱、遇冷腹泻者不适合饮用此茶。
2
咽喉疼痛，甘桔汤
做法：
将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末，以沸水冲泡，代茶频饮，每日2次。
功效：
甘桔汤首见于《伤寒论》，原名桔梗汤，治疗“少阴病二三日，咽痛者”。后被清代医家吴鞠通所著的《温病条辨》引用，可治疗“温病少阴咽痛者”。
自古以来甘桔汤就被历代医家认为是治疗咽痛的通用方，有清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和药性的作用。该茶饮用于未成年人可小量频服，即用1/3量，每日服用3~4次。
3
汗多口干， 五味枸杞饮
做法：
将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分几次饮用。
功效：
健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。
五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效。特别是其与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏、气血不足或长期劳神、熬夜生活不规律所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状的人群。
4
头昏脑涨，三叶茶
做法：
分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。春天可以三叶合泡，每种5克，或者任选其中的一种泡茶喝亦可，有清火养神的作用。
功效：
荷叶性味苦涩，归肝、脾、胃、心经，有升发清阳、凉血止血等功效，是传统药膳中常选用的原料。现代研究表明，荷叶有良好的降脂、减肥的作用。
竹叶甘淡，功效为清热除烦。薄荷叶性味辛凉，入肺经、肝经，功效为疏散风热、清利头目、利咽透疹;用于外感风热、头痛、咽喉肿痛、食滞气胀、口疮、牙痛等。
增强记忆力的水果
记忆力的高低，是衡量一个人脑子是否聪明的一个重要因素，与生活、工作息息相关。研究发现，一些水果能帮助我们提高记忆力，它们是什么水果?小编来一一为大家揭晓。
1柑橘类水果
柑橘是富含维生素A、维生素B1以及维生素C的水果，属于典型的碱性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。
自制柑橘美食：橘子酱
原料：橘子500克， 冰糖50克
做法：
1、先取一只结实的橘子洗干净表面，用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝，不要白色部分，会发苦。
2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右，用水反复洗净，挤掉水分待用。
3、剥掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和内膜，并去籽，留果肉和果汁。
4、再用手将果肉抓散，连汁倒入锅中，加入冰糖和橘皮丝用小火煮，大概煮半个小时，期间不时搅拌一下，直到材料开始变得粘稠，即可关火。
5、趁热装入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷却后放入冰箱可保存很久。
注意：每次食用都要以干净无水的勺子取果酱，以防变质。
2菠萝
菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!
自制菠萝美食：水果茶
原料：苹果、菠萝、柠檬均适量，红茶包1个
做法：
1、将苹果切丁，菠萝切成小块，柠檬切片。
2、在锅里烧开水，再将苹果、菠萝放入锅中，煮3~5分钟，然后再将红茶包放入，浸出颜色后取出。
3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中，可以的话，加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可。
3葡萄
葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。在美国的一项最新研究表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。
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自制葡萄美食：香蕉蜂蜜葡萄汁
原料：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量
做法：
1、首先，将葡萄彻底洗干净，同时将香蕉去皮。
2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里，再加入适量的水，加上一大勺蜂蜜，一同搅拌。
3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状，即可食用。
要注意的是，怕酸的朋友可以适当多加些香蕉和蜂蜜。
4香蕉
香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。
自制香蕉美食：香蕉煎饼
原料：香蕉 2根，面粉 50克， 鸡蛋 1个，牛奶适量
做法：
1、首先将香蕉去皮，切成块状，再放入搅拌机中打成泥。
2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌均匀，然后打入一个鸡蛋，继续搅拌。
3、根据香蕉糊的粘稠程度加入适量的牛奶，搅拌成可以流动但会出现挂浆状态的模样。
4、在平底锅中加入适量的油，烧热后，倒入香蕉面粉糊，摊平，用小火煎成两面金黄即可。
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