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快速记忆法难不难做得到吗

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快速记忆法难不难做得到吗

  记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。下面是学习啦小编为你们整理的内容,希望你们喜欢。

  一、简单有效的快速记忆法

  边说边比划

  也许小时候大人曾这样教训你:说话时手别乱动!如今科学家的一项研究却认为,说话时做手势可以解放你的大脑,让它去完成其它任务,比如记一份名单。

  美国芝加哥大学的心理学家最近对近100名成人和儿童进行了一次实验,把他们分为两组,一组在说话时可以做手势,另一组则不允许。结果发现,解释一道数学题时做手势,能促进受试者回忆起以前曾记过的数字或字母。

  研究人员认为,做手势能减轻说话者的负担,谈到某些需要更多记忆存储的话题时,拍拍脑袋就能让说话者回想起更多内容。以前已有实验表明:说话者可以通过手势将所要表达的意思传达给听者,但现在却证明了这样也有利于说话者自己。即使是盲人,交谈时也做手势,表明它还有另外的效果。

  十指梳头

  动作:十指弯曲,吸气时用指尖由玄关(两眉间稍上处)向上沿头部中线,经百会穴,向后推至后发际的风府处;呼气时两手放松,向身体两侧用力甩下;如此反复十二次。

  要领:注意力度适中;双手梳头后用力甩下,放松置于身体两侧,犹如荡秋千状。

  功用:我们可以将双手想象成为一把梳子,慢慢梳理至后脑勺。通过“干梳头”可以按摩刺激大脑皮层,解除大脑皮层紧张,促进新陈代谢,改善和提高头部的血液循环。

  同时,十指梳头还可起到提神醒脑、缓解疲劳、促进睡眠的作用。另外,不少人也觉得这种做法对于头皮麻、头皮痛、头发出油等能起到改善作用。

  左右转动眼球

  英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。

  研究人员解释说,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。

  此外,科学家还发现,呼吸新鲜空气,天天击掌蹬脚,多吃蓝莓等,也可以帮助人们提高记忆力。

  二、什么会损坏记忆力?

  1、规律睡眠,提升记忆力

  不规则的睡眠习惯会阻碍孩子们的记忆力。给孩子们灌输一个良好的睡眠习惯,这样做能提高孩子的记忆力。每个父母都要给自己的孩子制定一个睡眠时间表,并且让孩子们遵守这个表。规律的睡眠能够加强大脑的功能,也能提高孩子的记忆力。

  2、减少看电视,提高记忆力

  研究表明,经常看电视的孩子记忆力较差。过度看电视会妨碍大脑的运行,从而导致孩子在学习或者是其他课余活动时表现不佳。孩子应该多去外面,而不是一直待在家里看电视。虽然一些节目和程序能够帮助开发孩子的大脑,但卡通并不在这其中。因此,适当减少你的孩子看电视的时间。

  3、均衡饮食,提高记忆力

  均衡的饮食对记忆力有很大影响。你吃的是什么就证明你的大脑是怎样运作的。如果孩子习惯吃垃圾食品的话,他们的大脑里也会都是垃圾。不良的饮食会影响大脑的正常运转,也会阻碍大脑的发育,这就进一步降低了孩子的记忆力。因此,孩子们需要的是养成一个良好的饮食习惯。

  4、几种能够改善孩子记忆力的食物

  1)蔬菜:茄子、甜菜根、菠菜、豆类、洋葱、西兰花

  2)水果:草莓、苹果、蓝莓、桔子、柠檬、芒果

  3)鱼:鲭鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼

  4)大豆制品:豆奶、大豆、豆腐

  5)乳制品:酸奶、牛奶、奶酪

  5、参与记忆游戏,改善记忆力

  鼓励你的孩子参加一些记忆游戏或者是记忆训练,这有助于提高孩子的记忆力。孩子们需要更好的方法来帮助他们的大脑运转,同时也需要正确的方法来提高记忆力。过度看电视或者是睡觉都会减弱大脑的功能,但是让大脑运作起来就能够提高大脑的性能,从而提高记忆力。


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