关于锻炼大脑的方法_快速记忆法的四种方法
记忆力对于一个人来说是非常重要的，如果记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。那么锻炼大脑的方法有哪些呢?下面就是小编给大家带来的关于锻炼大脑的方法_快速记忆法的四种方法，希望大家喜欢!
锻炼大脑的10个小方法
一些人在看过一遍某一个物件之后还会记起来，还有一些一连串的数字也会快速的记忆，这到底是为啥呢?就是因为他们拥有着超高的记忆力，那么我们如何快速提高记忆力呢?对周围世界充满好奇心将会使你的头脑敏捷而高效。为了让你的大脑得到最好的锻炼，可以使用下面的方法可以帮助你锻炼大脑。
1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
3、在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。
10个小方法锻炼你的大脑
1、读一本书
选一本关于一个全新主题的书。读一部出色而流行的非小说书籍，它们在教你相关知识的同时，还能使你感到快乐。每周都成为新事物方面的专家。跳出你所熟悉的阅读主题。如果你经常读历史书籍，尝试一本当代小说。阅读国外的作品，经典和随机的书籍。你的头脑会因沉浸于不同的时代、文化和人物而得到锻炼，不仅如此，你还能获得有趣的故事。
2、玩游戏
玩游戏是一个挑战大脑的好方法。数独和电子游戏都能促进你的思考速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑，文字技巧，数学或是更多。同时它们都很有趣。当你每天花大约15分钟，而不是几小时，来玩这些游戏，你将受益匪浅。
3、记忆电话号码
当我们打电话时手机记录了每一个号码。没有人再去记忆电话号码，但这是一个记忆技巧。试着每天记忆一个新的电话号码。
4、为你的大脑而吃
你的大脑需要你摄取健康的脂肪。注意摄取鱼肝油，吃野生鲑鱼，坚果(如核桃)，种子(如亚麻种子和橄榄油)。多吃这些食物，少吃饱和脂肪。将转化脂肪从你的饮食中完全剔除。
5、打破常规
我们喜欢常规。那些爱好和娱乐，我们能做连续做几小时。但是越多的事情成为习惯，大脑将得到越少的利用。为了帮助你的大脑保持年轻，挑战它。改变平常去杂货店的路线，用你的另一只手去开门，用餐时先吃甜点。所有这些将强迫你的头脑从习惯中清醒过来，再次集中注意力。
6、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子，用右手开门.如果你是右撇子，试着用左手使用钥匙.这种简单的事将使你有新的思维路径。把手表戴在另一支手上提醒自已转变。
7、走一条不同的路
不论你去哪，走一条不同的路。这个小的改变帮助大脑练习特殊的记忆力和方向感。为了改变日常路线，试着从不同的方向去杂货店。
8、学习一个新技巧
学习一个新技巧可以锻炼头脑的不同区域。让你的记忆力发挥作用，学习新的运动，用不同的方式将事物联系到一起。阅读莎士比亚，学习烹饪，用牙签造架飞机，这些都将挑战你的头脑，让你思考。
9、列清单
清单是样好东西。列清单可以帮助我们协调各个事务。列出你所去过的所有地方，列出你所吃过的美食，列出你所收过的最好礼物，列出每天触动你的回忆。但不要依赖它们。列出你的购物清单，但试着不用它们去购物。当你将脑中记得的所有东西都放进购物车时，再用清单核对一次。用同样的方法为你“要做的事”列出清单。
10、选择一个新技能
寻找一个感兴趣的事。这件事，你可以在家轻松地做，又不用花费太多。例如用数码相机照相，学习画画，学习一种新的乐器，学习一种新的料理方式或是写作，这些都是不错的选择。
快速记忆法的四种方法
影像记忆法(罗马室记忆法)
古罗马演说家西塞罗(Cicero)以旁征博引、说理清晰闻名;
更重要的是，他在辨论时从不看笔记，只靠记忆。
据说，他只要看到座位上的摆设或装饰物，
就可以想起关键论点，然后一口气背出好几大本数据。
方法：事实上，我们也可以在心中设计一个“空间”。
试著从一个熟悉的环境开始，仔细观察四周吊在天花板、
贴在墙壁和放在地板上的事物，有哪些让你记忆深刻。
为这些物品与其相对应的位置标上编码，并且牢记这个画面，
往后如果需要记忆时，就想起这个空间，
将你要记忆的东西，与心中的空间里的某个物品产生互动，
将能够让你的记忆更有组织、有系统、有画面、甚至有声音，记忆的效果也会更良好。
联想链记忆法
许多人在检视条列式的笔记时，时常会忘记自己当时在写些什么，所以就连想要背诵也无从背起。
这是因为一般的笔记做法缺少逻辑，只是将一堆支离破碎、毫无关系的内容抄录下来，却忽略了“合理”这个要素。
在假期期间休息之余，充电调整重新出发!!
方法：在记忆的过程中，一定要设法先理解内容的逻辑性，最好能够形成一个故事
将各项讯息串连成一条锁链，只要能抓到第一个环圈，最后一个环圈也就能轻而易举地掌握，对於整体的记忆将会有极大助益。
转盘子记忆法
学习后就弃之不理，信息便会随时间流逝而快速遗忘。
就像马戏团小丑同时在好几根竹竿上转盘子
在盘子快要停止时再推它一把，就能维持旋转动力一样
时时温习，便能让记忆黏贴在脑海里。
方法：在学习后10～15分钟，进行第一次复习
接著实施「1的法则」，在1小时、1天、1周、1个月、1季
这5个时间点，重新检视记忆的状态。
螺旋记忆法
有些人一拿到书，习惯就从第一页读到最后一页
好不容易看完了，前面的内容却也忘得差不多
然后事后沮丧地抱怨，“花了那么多时间，为什么还是记不住?”
可以针对性的阅读与选择性的复习记忆。
方法：与其一次投入大量时间从到头尾硬拚，不如缩短时间，将资讯切块
然后再以回圈式地、由浅入深地反覆记忆，不仅能加快记忆速度，也能加深理解程度。
应尽量避免在压力、睡眠不足、注意力不集中的情况下强行记忆。
左脑的功能为语言，文字，数字，计算，逻辑，行列，表格，顺序，法规.....等。
右脑的功能为图像，声音，韵律，节奏，幻想，创造，色彩，感受，空间.....等。
目前人类所要记忆的大约有四项资料：文字，数字，声音，图像。
图像为大脑最自然的运作方式，大脑可以在不经意的情况之下记住图像，而非文字或数字。
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