关于记忆提高的方法
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关以下就是小编给大家整理的关于记忆提高的方法，希望对大家有所帮助!
怎样提高记忆
1.提高记忆素质的必要性：90%以上的学生属于记忆素质一记忆是人类大脑对经历过的事物的识别、保留、再现或识别。它是高级心理活动如思考和想象的基础。般的普通学生，要想成为优秀学生，必须提高记忆素质。
2.提高记忆素质的潜力：大量科学研究表明，普通中小学生记忆素质提高具有巨大的潜力。
因为学生大脑的利用率还不到其潜力的万分之一。已知绝大部分中小学生均习惯使用左脑记忆，而右脑处于休眠或萎缩状态。然而，右脑的记忆容量约为左脑100万倍。因此，在中小学时期用特殊仪器唤醒或锻炼睡觉、萎缩的右脑记忆，使其重新发育“壮大”，可使普通学生变成记忆超常的学生。
3.提高记忆素质的主要途径: 记忆素质属记忆力中的硬件，与大脑内部记忆神经的改善或新建有关，需要较长时间(1~3月以上)有效剌激才能明显见效。因此，必须借助类似于
4.提高记忆素质主要涉及到三个重要环节：(1)开发右脑图象记忆潜能;(2)促进左右脑协调记忆;(3)促进海马或脑干记忆。
关于提高的方法
增强记忆方法1、注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
增强记忆方法2、兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
增强记忆方法3、理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
增强记忆方法4、过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
增强记忆方法5、及时复习
遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
增强记忆方法6、经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
增强记忆方法7、视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
增强记忆方法8、多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
增强记忆方法9、最佳时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
增强记忆方法10、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
以上提供的增加记忆力的方法只是作为参考，有一定的科学依据，但最重要的是需要通过长久的坚持，使之成为一种习惯，有计划或有针对性的给大脑作一个保养，让原本生锈的组织细胞重新活跃起来。
制定的方案
尽量保持思维活跃
每个人都知道让身体定期活动能够有助于保持身体的健康状态。大脑也是同样如此，要让大脑时常做些智力活动使它保持良好的状态。最简单的是养成阅读习惯，早起读报纸是个好习惯，做做填字游戏，开车上下班的时候可以尝试些新的路线。事实上尝试学习新的知识和技能都能取得很好的效果，比如学习一种乐器。要记住的是，大脑像我们身体的其他部分一样，使它科学的运动起来才能保持健康。
扩大社交圈
多和朋友们分享共同的兴趣与爱好，不仅能够避开压力和抑郁，还有助于提高你的记忆力，你不应该错过与朋友的相聚。当你被邀请晚饭或是party的时候，不要考虑太多，只管去就好了。遇见不同的人，与朋友们聊天，都能使你的大脑保持活力和敏锐。
好的日常习惯
根据研究，人们常常忘记事物时，他们的屋子里很可能是乱七八糟的。你可以养成写日记或者备忘录的习惯，记下重要的约会、事物和任务。规划一个日程表可以提高你的记忆力。把重要的物品放在固定的地方，将屋子整理干净，都能阻止记忆力的减退。
必要的运动
有规律的体育活动，能够改善你的身体状态为大脑供应充足的血液，使你的记忆力清晰起来。多数健康专家认为，健康的成年人应该每周至少做150分钟的适度有氧运动。当然如果你不能把时间花在全面的身体锻炼的话，每天10分钟的适当运动也能够使你的记忆力清晰。
健康的饮食
大脑和身体其他的部分一样，健康的饮食对大脑记忆力非常重要，尽量增加你摄入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白质的食物如瘦肉、鱼、家禽也是不错的选择。减少酒精和药物的摄入，酒精和药物是你记忆力的杀手。
控制你的慢性疾病
高血压、糖尿病和抑郁症等等这些慢性疾病，都会对记忆力产生一定损害，根据医生的建议控制好你的慢性疾病。同时查看你的药物，咨询医生，这些药物是否会对你的记忆力产生损害。
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