动脑筋的高效学习记忆法有哪些

记忆力对于一个人来说是非常重要的，如果记忆力不行的话就会影响人们的整个生活。下面就是小编给大家带来的动脑筋的高效学习记忆法，希望大家喜欢!

动脑筋的高效学习记忆法一

①把各种想法都联系在一起。

②记忆先后顺序时，先记住开头的字。

③把复杂的句子转化成简单的句子。

④在脑海里画一幅画，边想边记忆。

什么时间最适合记?

①最重要的内容在刚开始学习时和学习快要结束时进行记忆。

②背过的东西一定要在9小时内复习。

③充分利用好睡前20-30分钟。

手口并用的高效学习法

①将记住的东西告诉或教给家长或朋友。

②利用你的手和。(张嘴念出来，或一边用手划一边记忆)。

③把要记的内容编成歌词，配上曲子，边唱边记。

④以图画、漫画、表格的形式进行记忆。(如果图画包含太多内容，会造成内容重叠，导致记忆混乱，这点一定要注意。)

改善记忆力的方法二

1、摇头晃脑

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

2、伸伸懒腰

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

3、多听音乐

音乐对我们的生活有很大的帮助，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。

老年人可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，可见听音乐可以帮助活跃老年人的大脑细胞，提高老年人的记忆力。

4、多多喝水

水分占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

5、合理饮食

吃出健康来不是一句空话，营养和健康都在我们平时的饮食中。

有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。还要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物。

老年人常吃蛋黄、卷心菜等食物可以帮助改善记忆力，有效缓解老人记忆力减退的情况。

提高记忆力的食物

1、菠菜

营养价值极高、被称为“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究认为，它有助于维持大脑的年轻活力。研究表明，菠菜里含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物 质，可以保护脑细胞不受自由基损害。

2、鸡蛋

大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。

当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

3、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”

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