工作以后如何提高记忆力的方法

　　到一定年龄后，人的记忆力就会开始下降，而记忆力变差对于很多人来说影响是巨大的。下面是学习啦小编为大家带来的关于工作以后如何提高记忆力的方法的内容，希望你们喜欢。

　　提高记忆力的小办法

　　1.做3个任务列表。

　　做3个任务列表，可以帮助集中处理相似的事务。

　　比如1号 表格列出今明两天需要完成的工作，

　　2号表格列本周内的任务，

　　3号表格是随机任务(如定时查收电子邮件等)。

　　先解决其中的重要工作，然后再处理琐碎的小事 情。

　　2.集中收发电子邮件。

　　一会看看短信、一会看看电子邮件，会让人注意力变差。每天在特定时刻查看并处理电子邮件，如上午10点，下午3点，晚上9点，可以保证不影响重要的工作。

　　3.别被琐事分神。

　　工作一会就刷刷微博、突然被叫出去分派一项新任务、跟同事计划中午吃什么……时间就在这些琐事中流失，注意力也会变得不集中。因此要工作就全神贯注，关掉浏览器和聊天工具，享受专注工作的乐趣。

　　4.把事情分解成“能一口吃掉”的小块。

　　瑞金博士说，在某个时间段内思考一件太过复杂的事情会让人紧张、焦虑，倒不如把事情拆分成一个一个简单明了的小步骤，再逐个思考解决办法。

　　5.找一个安静的地方。

　　找一个自己习惯了的安静之处，在工作完成之前都别换地方，能帮助集中注意力。比如跟领导申请回家完成一项计划书，或者到经常去的那间咖啡厅整理稿件等。

　　6.保持办公桌整洁。

　　中国古话说得好，一屋不扫何以扫天下。整洁、干净的工作空间不仅能体现一个人的素质和能力，还可以帮人集中注意力。但记住，清理办公桌不是最优先的事情。可以在结束一天的工作后，抽出几分钟收拾一下桌子。

　　7.学习放松技巧。

　　深呼吸、冥想等放松训练能帮你进入一个非常专注的状态。这相当于一个计算机“重启动”的过程，能帮你清空大脑，让更重要的事情进入大脑的“处理器”中。

　　8.准备点小便笺。

　　在会议或听取汇报时，可以在手机便笺上记下重要的事务，以便回去整理。还可以买一些不同颜色的便笺纸，分别记录不同项目。如果被枯燥的会议弄得心烦意乱，在便笺上写写画画还可以帮你平复焦躁的心情。

　　提高记忆力的小建议

　　改善记忆的“14天计划”

　　美国研究人员是在进行了一个为期两周的研究后，得出上述结论的。研究过程中，这些研究人员对一组参与者进行了脑筋急转弯等有关记忆力的练习，让他们参加锻炼并对他们的饮食结构进行了调整，最后对他们进行了脑部扫描，以观察他们脑部的变化。研究结果显示，在短短两周后，这些参与者的记忆力得到了明显改善，他们能够更为有效地运用自己的脑子。而没有接受这一研究计划的另一组人员的记忆力，在实验前后并没有发生明显的变化。

　　四个步骤完成“14天计划”

　　第一，记忆力练习：每天进行脑筋急转弯、纵横字谜游戏以及其它一些有关记忆力的练习。

　　第二，讲究健康饮食：一天5餐制，其中包括一餐富含omega-3脂肪、全谷类食品和抗氧化物的均衡饮食。多餐制可以预防血糖下降，血糖是大脑原始能量的提供者。

　　第三，健身活动：每日进行散步和伸展运动。

　　第四，减少压力：进行让身体松弛、精神放松的练习。压力会导致身体释放出皮质醇，这种物质能削弱人的记忆力，并会对大脑中的记忆中心产生负面影响。