高三要怎么提高记忆力

　　丢三落四的生活是非常可怕的，要怎样让自己的生活步入正轨呢？一个良好的记忆力是必要的。下面是学习啦小编为大家带来的关于高三要怎么提高记忆力的内容，希望你们喜欢。

　　提高记忆力的小办法

　　1、背诵找窍门、联想法

　　高三学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。

　　2、大脑保持活跃

　　大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。高三学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力!

　　3、舍得花时间去记

　　不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。

　　4、生活有条理

　　用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。说句俗话，就是少占用内存!

　　5、善于观察

　　很多时候高三学生记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。

　　高三训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。看到的想到的都可以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。

　　6、吃好吃对

　　也许对于吃货来讲，提高记忆力肯定是吃放在第一条。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。高三每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!吃起来吧!

　　7、减轻压力

　　高三持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了!

　　8、重复记忆

　　重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以高三党不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。

　　9、归类

　　杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。

　　10、每天锻炼身体

　　有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。高三锻炼身体虽说没有什么直观性，但是如果身体好，精神有活力，记忆东西是非常有效率的，身体是革命的本钱，同志们锻炼起来!

　　提高记忆力的小建议

　　【注意集中】

　　记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　【兴趣浓厚】

　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　【理解记忆】

　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　【过度学习】

　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　【及时复习】

　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　【视听结合】

　　可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

　　【科学用脑】

　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。