20多岁还可以提高记忆力吗

　　记忆力的价值不必多说，人人都渴望拥有更强的大脑。但是对于记忆力和自己的大脑，你真的了解过吗?下面是学习啦小编为大家带来的关于20多岁还可以提高记忆力吗的内容，希望你们喜欢。

　　提高记忆力的小办法

　　成年人该如何提高记忆力

　　很多人认为，记忆力好最更好的状态是过目不忘。然而事实却恰恰相反：过目不忘，对记忆力来说，反而是一场灾难。

　　因为记忆之间是会互相干扰的，大量细节清晰的记忆同时存在的结果就是：你的记性会越来越差。在生活中，那些患有多动症或抑郁症的病人，被淹没在细节泥沼中无法自拔的主要原因，就是因为他们抛弃不了大量干扰和负面信息，

从而无法提取真正重要的信息。而如果大脑主动抑制回忆过程引起遗忘，这种遗忘能帮助大脑高效地记住重要信息。

　　因此你可以从某种程度上说：越擅长“遗忘”的人，记性越好。听起来似乎有些矛盾，但是想想自己的儿童时代，你一生中最重要的知识和技能都是在那个阶段习得的，但是你现在却很难具细地回想起那时经历过的大多事情，孩童的大脑

擅长把无用的信息修剪掉，记住重要的新知识。而成年人并不擅长这么做，记得多，反而降低了学习能力。

　　那有没有什么办法，可以帮助我们利用这些原理来“控制”大脑，增强记忆力呢?答案是肯定的：有办法。但是绝对不是用药物来进行操作的，甚至增强记忆力这件事，和“记忆”本身的关系也不大。目前广泛流行的记忆法，无外乎是利用

增强神经元链接的原理来巩固记忆力，说白了就是想方设法地创造规律、反复练习，死记硬背。

　　这种方法确实有用，但是操作难度高，“性价比”很低，大部分人无法坚持。而且，这种传统的方法，严格来说，在本质上并没有提升记忆力。只是增加消耗，换来产出。现在科学家们通过研究发现，想真正地提高记忆力，更有效的操

作，是一些结合大脑运行原理的方法，比如：愉快地玩耍。人们在玩过山车、打游戏前后学习到的内容可以记得更多更持久。当我们专注，或感到新鲜时，总是会感到“印象鲜明”。

　　缓解记忆力衰退的小建议

　　1、睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供血及供氧的不足。

　　2、保证充足的睡眠。不论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不可少的，而且要尽量保证睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

　　3、静想练习。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听自己呼吸的节律，让情绪尽量放松。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为准。

　　4、学习使用五笔输入法，不要总是使用智能拼音的联想输入法，平时能用手写的文字就尽量不要使用电脑输入，即便一定需要电子文件，也可以尽量使用手写板输入文字。

　　5、改变不健康的饮食结构，多食用健脑食品。