记忆力不好的解决方法有哪些
记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础下面就是小编给大家带来的记忆力不好的解决方法，希望大家喜欢!
记忆力不好的解决方法
音乐疗法，如听自己喜欢的优美音乐，唱歌、跳舞、学习乐器来促进记 忆;
环境疗法，如在自己熟悉的环境学习新事物;
运动疗法，如根据老人的身体状况学习八段锦、五禽戏等带有一定技术性的运动;
宠物疗法，狗是很好的宠物选 择
此外，营养与心理干预也同样重要
1.保证优质蛋白的充足摄入，其中动物性优质蛋白应占蛋白质总量的50%左右
2.减少脂肪和纯碳水化合物供给脂肪供给量控制在50~60克/天为宜增加富含单不饱和酸脂肪为主的橄榄油、山茶油、菜籽油的供给，适当增加海鱼摄入胆固醇量控制在300毫克/天以内限制蔗糖、果糖等纯碳水化合物的摄入
3.增加维生素摄入，应多吃新鲜蔬菜和水果等，并注意微量元素的补充，如铁、硒、锌等
4.改善食物烹调方式，不吃或少吃油炸、油煎、烟熏食物，不吸烟，不饮烈酒
除了上述的记忆法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来
增强记忆力的食物：
1.牛奶富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸牛奶中的钙最易吸收用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡
2.鸡蛋被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%正常人每天一个鸡蛋即可满足需要记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力
3.鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用
4.贝类碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质
5.味精主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力
6.花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”
7.小米所含维B1和B2高于大米1～1?5倍临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老
8.玉米玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用
9.黄花菜黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好
10.辣椒维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃生吃效果更好
11.菠菜含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用
12.橘类橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛
13.菠萝含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用
14.胡萝卜可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力
15.油梨含大量的油酸，是短期记忆的能量来源正常人每天半个油梨即可
16.藻含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆
智商是先天的，后天无法提高但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力平时多注意与不同类型的人交流，多读书看报，多动手做事，并注意培养自己的修养水平
其实正常健康的人的智商差别并不大智商并不是取得成功的唯一条件重要的是要自信，并对自己的人生有一个规划，然后持之以恒地追求下去，而不要受一时的潮流和物欲所左右祝您成功
5.减少钠盐摄入，适当增加钙、镁等供给量
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