记忆方法的实际应用与防治记忆力衰退方法
记忆力是智力的重要组成部分，它在记忆活动中的作用和地位是不可取代的。当然，在其他如观察、想像、思维、创造等各种智力活动中，记忆力也发挥了重要的作用。下面就是小编给大家带来的记忆方法的实际应用，希望大家喜欢!
记忆方法的实际应用
为了考证偶然的情况下接触到记忆方法，学习记忆图像法确实受益匪浅，对记公式记短文章确实很有效果。没想到只是换一个思考方法，把文字转为图像记忆时间和效果就提高了那么多。
可当面对大量要背的考试书时，却觉的不是那么有用了，主要的原因就是桩子太少地点桩觉得不太适用，一本书最少300页纸，一页纸上最少要用到2-4个桩子，而要背4本书这样一算最少也要2000个桩子，这即难达到也费时间对于考试就在眼前的我来说真是万难达到。思维导图也画过不过一开始走入了歧途，首先快速把课本中的关键词、重点词提出来，然后一股脑的输进导图中，你想想一本书那么多万字，你再怎么提练也有几万字啊这一个个的输进电脑中花费了我太多的时间，虽然导图内容很简明可才录入那几十张纸，效果还是太慢。不过从中我到觉察到导图不是无用是我目标弄错了，它的目的是把大纲、把小节的关键词录入让我们对整本书在空间上有个认识，这就象盖房子一样一定要先圈好地算清楚面积，才明白能盖多大的房子原理一样，让自己的大脑对要记的知识有个量、有个大致内容的记忆。
面对困惑我在网上看了大量的贴子，终于有了点收获觉的大奔旦的方法给了我提示，我问自己为什么图像记忆比通常的死记硬背效果要好?为什么面对大量记忆内容时就觉得图像法效果不佳?我的回答时图像记的牢记的久一方面跟我们右脑对图像记忆能力强有关，更重要的一方面就是回忆方便，当文字转换成图像后我们为了害怕忘记，会潜意识的在任何时间、任何地点去回忆这些图像，而回忆图像不用去翻书、不影响正在做的事、不用怕人知道你在想什么，这样通过大量、快捷、有效的回忆很容易使我们对该记的东西越记越牢，我觉的这才是图像法最有用的地方，可我们面对大量材料记忆时就会发现自己刚编的图像故事，却不那么容易做到随时随地的回忆，这就是因为我们手上的桩子也就是我们头脑连系书本的线不够用，没有这线我们的头脑就无法联接刚记的材料，无法做到随时随地的回忆。那图像记忆的效果自然也就不明显了。这也是记忆法应用到实际工作学习中最大的困难。
针对这点我觉的大奔旦说的记字典的方法，应该可以运用到实际的背书中来，以熟记新、以图记新、以序记新就是前辈给我们的提示，花大量的时间练数字、记扑克的目的是为了更快、更好的转图，但对于我们这些要考证的人来说只要转图没有太大问题，如何记住大量的资料才是考虑的重中之重，我想桩子数量的解决之道就是以熟记新，我就尝试把自己背的数字编码进行类似于恩爱情仇的扩充，我的数字编码中有人、动物、植物、物体我想能不能从生死仇变四个类别上进行扩充?树我想到它的恩人或生命源阳光、它的死敌锯子、它的仇人虫子、它的变化桌子等，但很快发现行不行，首先无法对编码进行四个相同类别的扩充，而且回想不易，比如树的仇人是虫子，但虫子也可以是锣鼓的仇人，阳光是树的生命源也同样是别的植物的生命源。
我想编码的这种扩充不叫以熟带新，而应该叫创造联结，不是以熟带新的发现联结，所以我想到熟悉的36计，每一个字都可以确定一个物体，还有前辈们用的剧情记忆法我就尝试把看过的电视根据恩爱情仇做桩子感觉应该可行，且又是以熟带新，只要我先用数字编码表先背好这些主线故事人物，再用恩爱情仇联想就行了，记住人物的特点而不是他的姓要记住人物在剧情中展现的状态、让人印象深刻的场景即可。树字编码表就象大树的根通过它记住一个个新的东西，等新的东西吸收消化后再把它们拆分组合成新的桩子，就样无限发展下去，这也正符合思维导图的理念。我想就拿背书来说用母钩某一提纲内容时，必将与提纲中的关键词(用谐音法或提代法转换成图像)挂钩，这时就可以把关键词所变图像做为此页内容的子钩，当然前提条件是其必须非常的熟悉，否则一旦丢失会造成后面的内容遗失，我想这就是所谓的发现联接吧。
一开始我也跟大家一样，经历过新奇到困域再到无奈的心态，觉的前辈高人都挟宝私藏，不肯分享记忆术的实际方法，而通过最近的反思与思索觉的就象各位前辈所说，记忆宫殿是要靠自己去修筑的，每个人的宫殿都是不同的，就拿桩子来说每个人的桩子或母钩都需要靠自己从日常的生活和学习中积累，只有通过这种悟的过程你才能达到道的境界，只有自己能把记忆的原理详细的从感觉转变成表达时才刚画了记忆宫殿的地图，前面的路很长要有恒心。
如何防治记忆力衰退
如果出现记忆力不好、思维慢、判断力差、分析能力差等情况，可以使用下面的方法试试
音乐疗法，如听自己喜欢的优美音乐，唱歌、跳舞、学习乐器来促进记 忆;
环境疗法，如在自己熟悉的环境学习新事物;
运动疗法，如根据老人的身体状况学习八段锦、五禽戏等带有一定技术性的运动;
宠物疗法，狗是很好的宠物选 择。
此外，营养与心理干预也同样重要。
1.保证优质蛋白的充足摄入，其中动物性优质蛋白应占蛋白质总量的50%左右。
2.减少脂肪和纯碳水化合物供给。脂肪供给量控制在50~60克/天为宜。增加富含单不饱和酸脂肪为主的橄榄油、山茶油、菜籽油的供给，适当增加海鱼摄入。胆固醇量控制在300毫克/天以内。限制蔗糖、果糖等纯碳水化合物的摄入。
3.增加维生素摄入，应多吃新鲜蔬菜和水果等，并注意微量元素的补充，如铁、硒、锌等。
4.改善食物烹调方式，不吃或少吃油炸、油煎、烟熏食物，不吸烟，不饮烈酒。
除了上述的记忆法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。
增强记忆力的食物：
1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力;特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
5.味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
6.花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
7.小米。所含维B1和B2高于大米1～1?5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
10.辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11.菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13.菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
15.油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
智商是先天的，后天无法提高。但您可以通过增加知识和见识来提高自己的办事能力。平时多注意与不同类型的人交流，多读书看报，多动手做事，并注意培养自己的修养水平。
其实正常健康的人的智商差别并不大。智商并不是取得成功的唯一条件。重要的是要自信，并对自己的人生有一个规划，然后持之以恒地追求下去，而不要受一时的潮流和物欲所左右。祝您成功。
5.减少钠盐摄入，适当增加钙、镁等供给量。
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