记忆力下降怎么办

人的记忆力会随年龄的增长而开始衰退，慢慢变的很健忘，这时我们应该做好预防记忆力衰退的措施，改变思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或锻炼大脑思维的能力，从而使大脑再度活跃起来。今天给大家带来一些有关记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有需要的同学!

为什么记忆力衰退了

中医认为，脑为髓海，精生髓，肾藏精，在下为肾，在上为脑，虚则皆虚。

这就是说，肾脏的状态与脑力、记忆力有很大关系。肾精充盛，髓海就充盈，那么人就会耳目聪明，精力充沛;肾精亏虚则髓海不足，脑髓空虚则记忆力减退。

我们都知道血液是在人体内不断循环的，它有滋养全身的功效。血在脉中循行，内至脏腑，外达皮肉筋骨，如环无端，运行不息，为五脏六腑输送养料。《黄帝内经》记载，“血脉和利，精神乃居”，就是说血液充足才会有精神，血虚则会导致神无所养，于是就可能出现健忘失眠、惊悸等症状。

此外，精、血有相互转化的关系，能彼此生化。看到这里，你肯定已经能抢答了——记忆力衰退，很可能是养肾补血不到位!

加速记忆力衰退的恶习

中医提出的肾虚、血虚只是记忆力衰退的原因之一。在当下的社会中，许多生活习惯都会损害记忆力。

饮食不健康

长期食用受到重金属污染的水和食物，可能会造成老年痴呆。比如加入了明矾的油条、粉条都会增加人体内铝的含量，而过量食用皮蛋则有可能造成铅中毒。

此外，很多加工食品含有能够引起记忆力衰退的“自由基”，因为大脑是最容易受到自由基攻击的地方。这类食物包括含有氢化植物油、人造奶油的零食，劣质食用油，高温油炸食品，烟熏食物，发霉的坚果以及被氧化的剩菜剩饭、罐头等等。

买蛋糕时注意看配料表哦

用脑过度

过度用脑会导致大脑疲劳，久而久之反应迟钝。学习、工作都要注意要劳逸结合。

压力过大

压力过大，则会导致神经紧绷，影响大脑运转。如果进而影响睡眠，则会加速脑细胞衰退，损伤记忆力。

作息紊乱

作息紊乱对身体的各种伤害大家肯定早有耳闻，什么脱发、变老、影响排毒等等，科教授再加一条——生物钟失调可能引发人体神经系统紊乱，降低神经系统的记忆力。每天睡那么晚，小心有天起床后突然进入“我是谁?我在哪?我在干什么?”的状态!

抽烟喝酒成瘾

这两种活动都会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退。有实验证明，人喝完一杯红酒之后，反应速度会比平时慢3倍。当这种伤害积累到一定程度，就可能出现老年痴呆、脑动脉硬化等症状。

保持记忆力不衰退，要多吃这7种食物!

你是否总是丢东忘西，健忘得厉害?没关系，只要吃对了食物，把营养补足，“过目不忘”的本事自然复原!

卷心菜

卷心菜中富含维生素B，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。

大豆

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

牛奶

牛奶富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

鲜鱼

鲜鱼富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

木耳

木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

杏仁

杏仁含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于增强记忆力。

记忆力训练——广度训练法

这种训练法的做法是：念给儿童听一些记忆材料，听完后立即让儿童复述出来。具体训练题举例：

家长把下列四组汉字依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个字。念完后，立即让儿童复述出来。

第一组：书 球 第二组：电 水 车 第三组：好 吃 天 风 第四组：走 饭 花 灯 狗

家长把下列四组数字(每组两批数字)依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个，念完后，让儿童倒复述出来，如家长念：“2-4”，儿童念“4-2”。

第一组：2-4 0-8 第二组：3-7-4 6-2-8 第三组：5-2-7-9 4-3-8-5 第四组：6-5-2-7-3 9-4-8-6-1

家长依次念下列三组材料，每组必有汉字和数字。家长每隔一秒钟念一下，念完后先让儿童按顺序复述数字，然后再让儿童按顺序复述汉字。如：家长念：“8-天-6-纸-2-车”儿童：“8-6-2”：“天-纸-车”。

第一组：“8-天-6-纸-2-车” 第二组：“3-好-4-水-2-画-7-灯” 第三组：“9-跑-6-球-4-床-5-电”

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