吃什么对提高记忆力有用
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。今天给大家带来一些记忆力相关文章，希望可以帮助到有需要的同学!
长时间玩手机，会导致记忆力衰退!
长时间玩手机或是IPAD，有可能患上“数码痴呆症”!长时间泡在微博上的各种“微博控”们纷纷被这一条信息“刷屏”：过度依赖智能数码产品会导致注意力下降，记忆力退化，严重者可能连自己的电话号码都记不住。
年轻的“数码痴呆症”患者正在增多。对于这一说法，东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，过度依赖电子产品还不至于到“痴呆”层面，但的确会对记忆力造成影响。
“电话里讲什么，挂掉电话一转身我就忘掉了。”年轻白领小张因为工作原因，常常靠着刷微博来打发时间。走在路上时也“机不离手”，乘电梯时玩游戏，坐地铁时刷微博，晚上睡觉之前还得看会儿电子书，一天加起来，玩手机的时间超过了五个小时。
但时间一长，小张发现自己的记性明显不如从前，还会出现丢三落四的情况，“上班出门后还得回家一两趟，总是忘这忘那。”
细心的小张发现，不光自己会出现这样的情况，身边的朋友同事中还有更加“极品”者连父母的手机号码都记不住。“手机的用途便是用来挂QQ刷微博，外带一个聊微信，剩下的我真不知道还可以做什么。”
每天接受大量的微博、微信的刷屏信息，小张昨天被这样一条微博惊呆，“过度依赖智能数码产品会导致注意力下降，记忆力退化，严重者可能连自己的电话号码都记不住。年轻的‘数码痴呆症’患者正在增多。”过度玩数码产品真的可能导致“痴呆症”的发生?
东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，长期使用数码产品不至于上升到“病态”的程度，但的确会对记忆力造成影响。“人对于事物的记忆过程包括摄取、储存和提取三个阶段，如果长时间依赖数码产品，会影响脑功能的改变，人的注意力没有原来那么集中，对于记忆过程的‘摄取’阶段造成影响，从而‘牵连’了后两个阶段。”
专家表示，在人脑中主要由海马体负责人的记忆部分，如果过度依赖数码产品，例如刷微博等，会有大量的无效信息进入大脑，从而削弱了大脑对有用信息的处理能力。而要摆脱这种依赖其实也不难，“主要还是要控制自己的行为，让手机离自己远一点。”
心理专家认为，睡觉前总是忍不住刷电脑、刷手机上瘾，是一种自控能力的丧失。不能控制自己的行为，会对自己失望、自责，处在一种“应该睡觉”和“不能放下手机、电脑”的冲突矛盾中，会造成内心的搅动。时间长了会形成一定的情绪影响，易导致抑郁。更明显的则表现为：记忆力差，记不住事!
专注——集中注意力
这听上去是显而易见的事，但你得告诉自己要集中注意力，告诉自己要开始进行记忆了，这一点很重要，对你会有很大帮助。
尽最大可能专注于你要记住的东西。你越是经常练习掌控你的注意力，你就会越善于集中注意力。
练习
要想擅长做某件事情，就必须不断练习，这一点适用于世界上的任何事情。所以，练习记住一些事情，无论是生物课上讲到的事实、待办事项列表，还是朋友们的电话号码。
想象事物的画面
你对图像的记忆力比对抽象事实的记忆力要好得多。把你正在记忆的任何东西变成可以在脑海中想象的画面。
你的大脑会立刻吸收这些东西。如果你在画面中添加动作，这会使图像更容易被记牢。正如，大猩猩是一回事，而跳探戈舞的大猩猩则是另一回事。
储存信息
找个方法把信息与你已经知道的事情联系起来。找一个锚，这样你就可以把图片放在大脑中很容易找到的地方。
例如，把一个刚见到的人的名字和脸与你已经认识的某个人联系起来，如此简单的做法也是一种很好的锚定策略。(例如：他的名字叫丹，和我的叔叔丹一样，但是他比我叔叔矮多了。)
回忆
前面的所有步骤都是为了让信息更容易进入你的头脑中。
但是，最后这一个主动回忆的步骤，也就是反复将信息调取到思维中的做法，才是让信息安全地储存在长时记忆中的关键。
一开始，你必须频繁地回忆，但是随着时间的推移，频率会越来越低。
记忆宫殿技巧
美国“最强大脑”尼尔森·德里斯在记忆比赛中创造了许多匪夷所思的图像，要想有机会获胜，他必须记住很多不同的古怪东西，它们数以百计，而且要按照正确的顺序把它们排列好。
为此，他使用了“记忆宫殿”技巧，也就是用一个自己所熟悉的地方作为记忆工具。这一技巧已经有2500年历史了，古罗马著名作家西塞罗(Cicero)曾经利用它来记忆自己的演讲稿。现代研究表明，使用这一技巧可以改变你的大脑，帮助你开始拥有更好的记忆力。
吃什么能提高记忆力?饮食是提高记忆力的有效方法!
记忆力减退在我们的生活里并不少见。事实上，记忆力减退的情况部分是因为脑细胞在减少导致的。而对于白领来说，记忆力减退的情况有可能是因为房间里面氧气过低导致的。生活中可以通过一些小习惯来提高记忆力，另外，饮食是提高记忆力的一种有效方法。下面让我们来一起看看。人体的颈动脉是向大脑提供足够血液的主要渠道，摇头晃脑可以促使身体里面的血液活跃起来，不但可以增强大脑的血液供应能力，而且还可以降低颈动脉里面的脂肪囤积，有助于预防高血压或者是颈椎病的出现。
01牛奶可增强大脑的活力
牛奶是一种对身体好处很多的食物。它富含丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，牛奶里面的钙很容易被人体吸收。它是脑代谢中的一种重要物质，此外牛奶里面还含有大量的维生素B1,对神经细胞非常有益。如果脑力消耗过大或者是长期失眠的话，一杯热牛奶就可以帮助你更好的入睡。
02橙子让人精力充沛
橙子含有大量的维生素，属于一种碱性食物，可以对神经系统进行彻底修复。在学习或者考试的时候经常食用橘子可以使人精力充沛。此外，柠檬、橘子、葡萄柚也有类似的效果，可以取代橙子。
03玉米促进脑细胞代谢
玉米的胚芽里面还有很多种不饱和的脂肪酸，如亚油酸，这类物质对于降低体内血脂和维护脑血管有很好的功效，特别是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促进脑细胞的代谢，在生活中经常吃一些玉米还具有健脑的神奇功效。
04花生改善脑部血液循环
花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，这是一种神经系统里面必不可少的一种物质。经过大量实验证明，常吃花生可以有效的改善人们大脑的血液循环，可以有效的增进人的记忆力，延缓衰老的速度。
05运动提升记忆力
另外，抬高双腿可以加速血液流向心脏，通过肺循环，肺泡内的氧交换流向身体组织和器官，大大改善组织中的氧含量。腿部运动非常的简单，可以半躺或平躺在床上，抬起双腿，把它们放在椅子背上，每天3次，每次10分钟。对于促进心脏血液循环，提升记忆力有很好的效果。
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