如何防止办公室疲劳
如何防止办公室疲劳
科技给我们带来方便的同时，也使我们的运动量减少，越来越多的人每天花很长时间在办公室坐着进行工作，而这很容易造成疲劳。今天小编为大家推荐防止办公室疲劳的方法。
防止办公室疲劳的方法
及时喝水
坐在办公室工作的人大部分人都处于缺水的状态，原因各有不同，有人天生不喜欢喝水，而有的人是担心去厕所影响工作。长时间处于缺水状态会造成机体新陈代谢减慢，代谢废物难以排出，对部分器官造成损伤，严重影响身体健康，这是造成身体疲劳的的一个因素。因此我们必须保证水分的充足，不妨在办公室放一个水杯，经常补充水份，如果不喜欢喝白水，可以加一点调料。
避免长时间坐着
几乎所有人都会有这样的感受，长时间坐在座位上不动会感到腰酸背痛，有时还会感觉头晕。 要想改善这种状况，必须要避免长时间坐着，每隔一段时间站起来走动一下，我们可以接一杯水或者冲一杯咖啡，运动能够促进血液循环，减少疲劳感。
正确使用电脑
电脑已经成为每个人生活中不可缺少的一部分，工作、学习、生活等都离不开电脑。使用电脑时应该注意坐姿，并且调整与电脑的距离，不要过于接近电脑。使用电脑的时间不要过长，经常望一下窗外和绿色植物，这样能缓解用眼疲劳
与别人沟通交流
工作时要求我们注意力集中，大脑处于一种持续紧张的状态。而这种长时间的紧张会使我们感到非常劳累，为了避免这种情况我们可以抽出一点时间和同事进行沟通交流，放松一下心情。
下班后锻炼
一天的工作过后，身体处于一种疲劳的状态，下班后我们可以做一些适当的锻炼，比如吃饭后到户外散步或者慢跑，既可以呼吸一下新鲜空气，又可以提高身体素质。在周末还可以增加运动量。
合理饮食
现在生活条件好了，食物的种类越来越多，也越来越可口。但是现在的人们往往饮食不规律并且不平衡，这会导致身体的不适。在饮食方面，应该注意营养的均衡，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物。
预防疲劳综合症的方法
1多休息。中午争取小睡一会儿。因为是自限性疾病，只要能够做好日常的作息，劳逸结合，许多人能在2周内不经任何治疗而自愈。
2少吃甜食，多补充维生素B，禁烟、限制酒及辛辣刺激性饮食。日常饮食的调养是非常重要的。饮食上要合理的分配营养，避免烟酒无度。
3每天早上给自己15分钟的时间运动;有条件的话，最好做做瑜伽功。瑜伽功对于调节人的身体以及心理都有着很好的作用，起到修心养性的作用。
4如出现忧郁或沮丧情况，应及时去找心理医师，及时的进行治疗。避免进一步的恶化，导致更严重的疾病的发生。
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