男人如何预防脂肪肝恶化
男人如何预防脂肪肝恶化
脂肪肝是常见的一种肝病，不过当你无视它的时候，脂肪肝可是会持续恶化的。今天小编为大家推荐男人预防脂肪肝恶化的方法。
男人预防脂肪肝恶化的方法
1、养成良好的饮食习惯
1)不要过度补充糖类食物。
2)限制动物性脂肪的摄入。 选择易消化，而含胆固醇少的奶类及植物油。
3)保证蛋白质的摄入量。 蛋白质对肝脏病人是不可缺少的，充足的蛋白质可以保护肝细胞的功能，促进肝细胞的再生，预防水肿及腹水。饮食中要摄入富含蛋白质的食物，例如：瘦猪肉，牛肉，豆干，鸡蛋，羊肉等。
4)适当的摄取维生素。肝内储存着多种的维生素，并且参与肝脏的代谢。当肝脏受损时，会影响维生素之吸收，尤其是维生素A，B，C及K等缺乏，当出现维生素缺乏时，应及时补足。
(1)当维生素A缺乏时，会出现干眼，夜盲，皮肤干燥等。应食用胡萝卜，绿色蔬菜，牛奶等。若服用维生素A及D药品时应以免引起维生素A及D中毒。
(2)当维生素B群缺乏时，会出现舌炎，口角炎，阴囊皮炎，巩膜充血等，宜食各种谷类，豆制品，蛋类。
(3)维生素C有保护肝细胞及改善肝功能作用，可多食绿色蔬菜，水果等。
(4)维生素k可防止因凝血脢元的减少而引起的出血表现，可多食花菜及卷心菜等。
2、防止脂肪肝的8种食物
1) 燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。
2) 玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
3) 海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
4)大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
5)苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
6)牛奶 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
7)洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
8)甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的较多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。
3、忌酒戒烟
酒精会引起肝损害，而烟草中含有的尼古丁，对肺及肝脏有明显毒性。预防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。在食物选择方面，清淡新鲜的是首选，刺激性的食物要避免。
4、多运动锻炼，减肥
肥胖是脂肪肝的常见病因，对肥胖者来说减肥是防治脂肪肝的关键，但是减肥必须少吃多动相结合，饮食原则为控制总热量，低脂饮食，加强身体锻炼，促使自己动用体内积存的脂肪来减肥。
预防脂肪肝小妙招
绿豆
其中所含的多醣成分，能增强血清脂蛋白，以及三酸甘油酯水解，从而达到降血脂的疗效，并可透过促进胆固醇异化或阻止肝内胆固醇的合成，从而防治脂肪肝。
薏仁
薏仁可利水消肿、健脾去湿，避免脂肪持续囤积。
决明子
决明子具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效，能降低血浆胆甾醇、三酸甘油酯的含量，并有效防治脂肪肝。
海带
海带中含有大量的不饱和脂肪酸及膳食纤维，可迅速清除血管壁上多馀的胆固醇，从而有效防治脂肪肝、肥胖症。常吃海带还有很好的保肝排毒作用。
冬瓜
冬瓜具有清热利水、降压降脂的功效，更能防止脂肪堆积。
泽泻
中医理论认为泽泻性寒，具有利水袪湿的功效。现代医学研究发现，泽泻可降低血清总胆固醇及三酸甘油酯含量，减缓动脉粥状硬化的形成。另外，泽泻及其制剂还用于治疗血脂异常、脂肪肝等病。
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