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如何预防近视眼

时间: 虹静960 分享

如何预防近视眼

  随着生活节奏的加快,竞争越来越激烈,无论是学生还是工作者,都免不了会变成近视,所谓近视。今天小编为大家推荐预防近视眼的方法。

  预防近视眼的方法

  1、保证充足的睡眠

  保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

  2、眼保健操

  眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

  3、饮食结构合理

  研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

  4、注意用眼卫生。

  5、坚持做眼保健操。

  6、劳逸结合,睡眠充足。

  7、注意营养,加强锻炼,增强体质。

  8、定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。

  9、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

  10、避免在车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

  11、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。

  12、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。

  13、学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。

  14、吃饭、走路、乘车时,不要看书报。

  15、看书写字时,光线要充足。

  16、阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。

  近视眼不戴眼镜的危害

  孩子近视,很多家长误以为戴上眼镜之后,在不了解的情况下,时间拖得越久,孩子的视力将会更差,也就不愿意戴孩子去配眼镜了,殊不知,视力下降的原因并不是眼镜的原因,近视眼不戴眼镜有眼睛伤害更大,近视更快。

  1、加重眼睛疲劳

  对于儿童而言,眼睛近视不戴眼镜的话,会加重眼睛的疲劳。虽然儿童的睫状肌的调节能力是比较强的,但是一直处于痉挛状态的话,眼睛疲劳只会加重近视度数的加深,如果一直这样的话,眼睛视力下降会比较快。

  2、影响视力发展

  小孩子近视不戴眼镜的话,眼睛的集合能力的调节是去平衡,会影响视力的正常发展的。比如两眼度数相差太大,如果不配眼镜的话,有些孩子的眼睛会逐渐发展成斜视,有些则一只眼睛的视力被压抑,时间久了,那只眼睛功能也就得不到发展。

  3、视功能发育受阻

  近视之后,孩子不配合适的眼镜的话,眼睛如果一直处于事物模糊的状态下,眼睛没有得到足够的光线的刺激,会导致眼睛的视功能发育受到阻碍,造成视力低下,即使成年后,矫正视力,视力也不会特别好,而且即使做激光近视手术的话,视力也难以得到提高。

  但是如果是裸眼视力不好的,但是戴镜能够很好的矫正视力的,做过激光手术的,一般是能够恢复到理想视力的。

  4、屈光不正弱视

  近视不戴眼镜的话,表现为经常眯眼看东西,会导致上下眼睑长期压迫眼球,而且眼外肌的过度牵拉,会拉长眼球前后径。一些严重屈光不正的,不及时配眼镜的话,还会引起弱视。
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