如何预防老年痴呆
如何预防老年痴呆
我们都知道老年痴呆是危害中老年人健康的疾病，但是多数人对于这类疾病的类型不是很了解.今天小编为大家推荐预防老年痴呆的方法。
预防老年痴呆的方法
多受教育
接受正规教育年数越多，老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。
多社交
多社交有助于改善认知能力，多与朋友外出进餐旅行、看电影、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，有助于改善记忆和思维能力。
室外散步
散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街等。多接触大自然，有益大脑健康。无论冬夏，室外散步的效果都一样好。
保护视力
保持良好视力，老年痴呆症危险就会减少63%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。视力不好，要及时就医。
减少糖摄入量
吃糖太多会增加老性痴呆风险，不要饮用导致肥胖症的含糖饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。
老年痴呆的类型
路易体痴呆
路易体痴呆占痴呆病因的10%~20%，是以进行性痴呆合并波动性认知功能障碍，帕金森综合征及反复发作的精神症状(视幻觉)等第三种主要症状的痴呆。研究证实，路易体痴呆患者，脑内比较复杂原因引起的神经细胞凋亡，导致脑内多种神经递质的失调，包括乙酰胆碱、多巴胺、5—羟色胺和去甲肾上腺素等，这些递质水平显著下降又导致许多神经元同路受损。病情发展急、进展快、具有波动性是路易体痴呆的特点。
阿尔茨海默
阿尔茨海默病的病因和发病机制复杂，通常认为遗传因素、脑内Β淀粉样蛋白沉积、神经递质功能缺陷、线粒体缺陷、神经细胞凋亡、氧自由基、中毒、感染、脑外伤和低血糖等多种因素有关。
帕金森病痴呆
帕金森病痴呆和路易体痴呆在临床和病理表现上均有许多重叠，主要差异在症状出现的次序、起病年龄以及对左旋多巴胺制剂的敏感上。由于痴呆的化学原因就是脑内乙酰胆碱这种递质水平偏低造成的，所以年纪大的有老年痴呆倾向的帕金森病人不适合选择帕金森的第2种方法(乙酰胆碱拮抗法)。
血管性痴呆
指脑血管病变引起的脑损伤，导致相应的神经功能障碍，出现记忆力、智力、语言、运动、情感和情绪的全面下降。由高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、动脉硬化、饮酒、吸烟等因素引起，出现多次脑血管意外后(如：脑梗塞、脑中风)，病人逐步表现血管性痴呆。血管性痴呆一般跟随血管病变波动、阶梯发展，早期血管性痴呆患者常有头晕头痛、失眠、乏力、注意力不集中、易激动、感情脆弱、抑郁胆小等症状。血管性痴呆后期，认知功能损害加重，情绪更加不稳、易哭、易怒、大小便失禁、走路不稳和运动功能损害。
预防老年痴呆吃什么好
蔬菜
芝加哥拉什大学的研究人员对约950名老年人日常饮食习惯跟踪2-10年后发现，每天吃一到两次绿色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，认知能力的下降比那些没有吃菜习惯的人要少得多，即使加入遗传、锻炼、受教育程度等其他因素。
咖啡
每天喝三到五杯咖啡可以减少患阿尔茨海默病的几率高达20%，该研究报告刊登在科学信息研究期刊上。
绿茶
日本针对700多名60岁以上的老年人的研究发现，有喝绿茶习惯者发生老年痴呆症的可能性较低，而那些不喝绿茶的人在思维和记忆测试中得分较低。
黑加仑果汁
新西兰的研究者建议，每天喝一杯黑加仑果汁可以保持你的大脑年轻和敏捷，提高注意力，改善心情。
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