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冬天如何防止突发疾病

时间: 虹静960 分享

冬天如何防止突发疾病

  立冬之后,冷空气活动开始频繁,会出现明显的降温、大风和雨雪天气,大家要想顺利度过冬季要掌握一些小窍门。下面学习啦小编就给大家做预防冬季疾病的方法的介绍。

  冬季预防突发疾病的方法

  1、防呼吸系统疾病

  预防疾病“三字经”:勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

  盐水漱口法:用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

  2、防心脑血管病

  冬季温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

  (1)保暖,不能吃凉的东西。

  (2)晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

  3、防消化系统疾病

  (1)软:不吃太硬的东西。

  (2)淡:吃咸容易得高血压,会加速老化。

  (3)鲜:尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

  4、消除皮肤瘙痒

  (1)忌烟酒,忌辛辣的食品。

  (2)减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

  (3)洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

  (4)洗完澡后,赶紧抹点油。擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

  (5)多吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

  (6)多喝水,排毒养皮肤。

  5、预防心理疾病

  冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。

  冬季饮食起居注意要点

  冬季饮食

  1、冬季第一水果:梨

  尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人,也可做成冰糖炖梨水食用。

  2、冬季当家肉:羊肉

  羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

  3、冬季当家菜:大白菜

  百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

  4、冬季当家粮:红薯

  在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

  冬季起居

  1、睡:早睡晚起

  冬天要早睡晚起。越是老年人越要保证七到八小时睡眠。

  2、动:10:00-15:00最合适

  冬天运动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。运动要选择适合的方式,就是走路不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

  3、居:18-23℃

  室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

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