冬季如何预防流感
寒潮虽然过去了，但是流感还在。流感在冬季的传染性特别强，尤其是那些体弱多病的人抵抗不了病毒的入侵。那么你知道冬季如何来预防流感吗。今天小编为大家推荐预防冬季流感的方法。
冬季预防流感的方法
1. 注意防寒保暖
冷暖交替较频繁时，导致人体无法适应，抵抗力会下降，容易受到流感病毒的侵袭。所以要根据天气变化，适时增减衣服。另外，阳光既有助于室内保暖，又有利于杀菌消毒，应充分利用，保证室内接受日光充分照射。
2. 多喝水
多喝水可以保持喉咙湿润，增强上呼吸道对干燥空气的抵抗力。饮食上应补充富含维生素c的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
3. 三餐补好蛋白质
美国迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，如果饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被削弱。想要提高免疫力，建议多吃鱼、蛋、奶等食物。
4. 保护好鼻子
加强对鼻子的保护，对防感冒、防流感以及预防呼吸系统其他疾病都有重要作用。经常用洁净的手对鼻翼两侧进行轻微按摩;坚持用凉的淡盐水洗鼻或清早出门用棉签蘸凉水擦拭鼻黏膜;冬季外出时尽量戴上口罩，减少冷空气或病菌的侵袭。
5. 常喝绿茶
加拿大科研人员发现，往可以引起感冒的腺病毒培养皿中加入绿茶，病毒停止了复制。这是儿茶素在起作用，而在所有茶里，绿茶中的儿茶素含量最高。为了最大限度地保留儿茶素，请用滚水泡茶10分钟后再喝。
6. 定期修剪手指甲
长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现，在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18%。专家建议，勤洗手，勤剪指甲。
7. 勤洗手
尽量减少触摸共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存时间可能超过30小时，因此勤洗手十分重要。俗话说，病从口入，从源头切断传播途径能有效地远离流感，如果实在处在特殊时期，尽量携带湿纸巾清洁双手。
8. 保持房间湿度50%以上
众所周知，空调房里温度较高，水分流失较快，干燥的空气，加上封闭的室内环境，不仅对皮肤尤其婴幼儿的皮肤不利，也更容易导致擕带病毒的飞沫传播。研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。
9. 少握手
通常流感是由唾液来散播，一般是经由吸入感染者的飞沫而感染，因此握手也会增加流感的传染几率。所以，如果和流感患者握手后，最好马上洗手。在公共场合不要用手碰脸，因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。
10. 保证8小时睡眠
比起那些每晚睡8个小时的人，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率多了两倍。长期睡眠不良者免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。所以，建议大家保持充足的睡眠。
小儿冬季如何预防流行性感冒
1.整顿肠道
人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。
2.减少焦虑和压力
孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。
3.睡眠充足
儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。
4.添减异物
注意适时加减衣服，以免过冷过热。
5.接种疫苗
对一些容易感染流感病毒的人群还是建议及时接种流感疫苗。
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