高温如何防中暑

　　随着夏季的到来，气温在不断地升高，加之全球性的气候变暖，所以今年的夏天又是一个高温挑战。在高温条件下，我们应该如何来进行降温防暑呢?今天小编便给大家介绍下夏季高温天气如何防中暑。

　　为什么会中暑?

　　中暑是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是中暑的主要原因。

　　预防高温中暑吃什么好?

　　1、补充维生素

　　可多吃些新鲜蔬菜和水果。

　　2、补充蛋白质

　　常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

　　3、多喝汤，多饮茶

　　多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

　　4、多吃粥

　　如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

　　5、多吃青菜

　　如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

　　6、多吃瓜果

　　西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

　　四种消暑方法易伤身

　　1、冰水代替白开水

　　汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况。

　　而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。因此，夏天宜多喝温热的白开水。

　　2、大热天爱打赤膊

　　打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。

　　应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度。

　　3、流汗后冲冷水澡

　　身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。

　　应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。

　　4、睡在地上更凉快

　　接近地面的地方会有寒气、湿气，且在凌晨时最强，然而，这时人的体温却最低，睡在地板上容易受寒。

　　高温防中暑的小贴士

　　一、高温天气避免外出。我国幅员辽阔，气候也各不相同，有的地方夏季气温达到四十多度，在这种高温的地方生活，应当避免在气温较高的时间段外出。

　　二、避免长时间待在空调房中。夏季高温天气，很多人不愿意外出，便待在家中的空调房中，时间久了会出现空调病。应当在早晨和晚上外出散步，这样不仅可以锻炼身体，还可以避免患上空调病。