上班恐惧症怎么治
上班恐惧症怎么治
你听说过上班恐惧症吗?如果你开始害怕去上班，那么你可能就患上了上班恐惧症。那么，患上上班恐惧症怎么办呢?今天小编为大家推荐治疗上班恐惧症的方法。
治疗上班恐惧症的方法
1.调整心态，放松心情是关键
春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议：
①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。
②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。
2.调整作息时间
长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
建议：
①可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
②上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。
3.运动对付节后上班神经性厌食
节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。
建议：
①尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。
②参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。
什么原因会导致上班恐惧症
1.你的工作总让你生病
如果你每天早晨都在为上班发愁，你的工作一定有问题，长期的压抑和焦虑的状态会直接反应到你身体上，你是否会经常感冒?是不是经常头疼胃疼?并不是你的身体虚弱而是这份工作会毒害你的身体。
2.工作枯燥，学不到新技能
如果你的工作越来越枯燥，每天工作的内容一成不变，越来越程式化，已经没有新技术可以学习，你对工作也没有任何的兴趣，就要小心了。公司裁员，必定会有你。
3.压榨员工
如果你的公司对于员工没有任何的培训计划，从来没有考虑过你的职业方向和身心健康。而更多的是关注目标的完成，他们通过洗脑，使员工认同公司的价值观，让员工承担过多的责任。很多时候，员工被公司不切实际的承诺而迷惑，相信自己是受到保护的。但出了问题，被推在前面承担恶果的总是员工。
什么叫上班恐惧症
01 逃避工作，出现失眠或焦虑
不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力，出现注意力不集中、焦虑或失眠。而有些年轻上班族对工作不满意，希望改变现状，但又不知何去何从，对前途很是迷茫。于是在逃避的心态作怪下，出现了失眠或焦虑。
这是因为长时间身心轻松，突然紧张起来投入到有压力的工作，心理上落差较大，会有一段时间的不适应，但这都属于正常的心理反应，不必过于紧张。因为，按照焦虑症的分类和诊断标准来说，3～5天就可以调节好心态，进入正常的工作轨道的并不能算的上是真正意义上的心理疾病。
02 产生分离焦虑情绪
对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清。这个时候可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单。
长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。
03 作息紊乱，导致疾病
节假日期间，很多人的作息都很紊乱、情绪亢奋，使身体长时间处于超负荷状态，这些都会损伤肠胃，影响消化系统功能及免疫功能，造成食欲不振、胃肠功能紊乱失调，神疲体倦。除了要及时调整好作息时间外，也可以从饮食方面进行调理，尽量避免肥腻食物，三餐要准时。
上班恐惧症如何放松身心
1、制作工作计划表
由于过节期间不规律的生活导致，解决的办法是收心。“收”本身就是一种约束，所以节后回归工作可以适度自我增压，比如上班第一天可以从制订工作计划表开始进入工作状态。
另一方面，企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。此外，听一些优雅欢快美好的音乐也可缓解疲劳。
2、吃肉别超过三块
春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态，不但吸收不了，反而还会生毛病。
春节过后的肠胃调理，要保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量。
另外，时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，调和肝气，以补脾胃。多吃长纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等。坚持锻炼。每日清晨空腹饮一杯水，可以帮助清洁肠道，排出瘀毒。
3、多吃青色食物
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此节日期间饮酒过量的人们可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等都具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。
此外，“肝性喜酸”，可以在日常多食用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。
上班恐惧症患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，给自己充足的时间(比如在上班前一两天)，静心思考上班后应该做的事，最好能做一个比较详细的规划，使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。
为了防止上班恐惧症的产生。所以在长假之前，一定要合理规划和安排好自己的假期生活。避免不良的作息时间造成上班恐惧症的发生。如果恐惧症的表现严重的话，就要找心理医生的帮助。进行及时有效的治疗。对病症的缓解和治疗有很好的效果。
上班恐惧症如何让工作“打起精神来”
1 你可以跟同事讨论阅兵仪式，从而体现你卓越的军政才能!
2 公司网比家里的快!
3 放假前你买的东西寄到公司了!
4 公司有你暗恋的人!
5 假期有很多八卦要和同事分享!
6 公司有免费的午餐，可以省下钱来给女朋友买包包!
7 放假把钱花光了，得回单位赚回来!用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。
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