高三考生压力大微博“发泄”好方法

高三考生压力大微博“发泄”好方法

　　高考、中考又要进入最后冲刺阶段了。为了保持状态，赢得高分，考生及其家长可谓是“不择手段”。像烹制迎考营养大餐，那算是土掉渣的基本配备;有放着好好的家里不住，花大成本窝到宾馆去，一副与世隔绝，闭关再修炼几分的架势;除了吃得好，住得好，如今部分考生还讲究呼吸得好，纷纷跑去医院吸氧。

　　这份从内拾掇到外，从书本武装到浮云的勤恳劲儿，让小霜很是感动。感动归感动，只觉得花招有些纷繁，会不会乱了清净温书的心思，再说，吸氧补脑的做法因人而异，很值得商榷。

　　有专家表示，大脑重量占人体总重量的2%，但它所耗用的氧却占人体氧消耗总量的20%，当学生处于复习、应考等高强度用脑状态时，消耗的氧则更高，一旦大脑缺氧，的确会影响学习。医院里的高压氧疗法就是让人体置于高压氧舱内，在高于一个大气压的环境下呼吸纯氧，适当给考生进行高压氧治疗，可缓解因用脑过度出现的考生大脑供氧不足症状，一定程度上能解除脑疲劳，改善睡眠。

　　对于考生而言，出现缺氧原因多样，最主要的原因是考生学习任务繁重，心理压力过大，并非真的复习到大脑缺氧。因此小霜觉得，调整心态，规律作息，保证睡眠才是王道。有些家长买了吸氧机放在家里随时吸，却不知吸氧是要拿捏分寸的，对于氧的浓度要求也很严格，如果不注意，不仅达不到效果，还会带来危险。所以，如有考生感到非常困倦、疲惫或记忆力明显下降，可以先去医院诊断是否确实需要吸氧，并在医生的专业指导下进行。

　　2011年高考即将来临，奋战在一线的高考学子们展开了最后的冲刺。同时，不少同学也倍感“鸭梨山大”。如何吃掉“鸭梨”?同学们又有新办法，纷纷利用微博来解压。近日，微博上以“高考咆哮体”的气吞山河之势缓解高考压力，也有才华横溢者，以改写古诗词的方式，来诉说心中的郁闷。

　　咆哮体流行 千人微博发泄减压

　　咆哮的同学们在微博上分成了文理两大阵营，你方吼罢我登场，大有比比谁更受伤的趋势。文科生吼的是文综难背，写字太累。就连拉登被击毙，也会伤到他们。因为“拉登一死，又多了好多道政治题关于人权，历史题关于历史上的恐怖袭击，甚至地理题，拉登死的地方地形气候是咋样的!”理科生吼的是公式难记，计算要命。坐公交车上学也会受伤的，因为学到入迷时，“坐公车转个弯都想给自己做个受力分析!”。

　　减压在于好习惯的养成 专家支招四方法

　　网络文字发泄只是减压的一种方式。但是专家提醒，减压最好的方法就是在平时养成良好的生活习惯。

　　1.睡眠减压：充足的睡眠是学习的前提，牺牲睡眠时间来学习，往往容易导致“事倍功半”。建议同学们每晚12点之前必须入睡。

　　2.饮食减压：高强度的脑力劳动，需要提供丰厚的营养。建议同学们多摄入富含维生素C的食物。例如胡萝卜、香蕉等，也可适当吃些鱼虾、海产品等，尽量少吃过于油腻的食物。

　　3.运动减压：劳逸结合有利于及时缓解紧张情绪。平时同学们可以做做肌肉松弛训练，周末时可以根据自己的喜好适当参加户外运动。

　　4.转移减压：学习一段时间后，有意识地转移注意力。可以泡泡澡、聊聊天，通过各种方式来宣泄自己情绪。

　　三点解决考前紧张

　　疼痛转移法

　　如果进考场时如觉紧张，可用右手拇指按压左手虎口并顺时针揉动，力度以稍觉麻痹为好。以轻微的疼痛来转移心中的焦虑与不安。

　　椅子减压法

　　把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。

　　呼吸减压法

　　通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸