秋分养生知识小妙招

秋分养生保健知识小妙招

秋分一般时间都固定在一个区间了，秋分太阳位置在黄经180°的位置，有平分秋季的意思，到了秋分节气后基本上就已经进入深秋了，再往后就要开始进入冬季节气了。下面是小编为大家整理的秋分养生知识小妙招，希望对您有所帮助!

秋分养生知识小妙招

饮食方面：红薯和胡萝卜

秋分前后天气比较干燥，红薯和胡萝卜这两种食物都有很好的润燥作用。坚果、秋蜜等也可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而利于秋季的身体保健。

其中，秋分前一般气温偏高，属于温燥，适合吃一些清凉的食物可抑制这种干燥，所以胡萝卜更好，因为胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。有些地区秋分以后天气开始转凉，气候特征是凉燥，这个时候就更适合吃红薯，因为可以温热养肺，同时也可以润肺。

胃病患者饮食注意

秋季是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。

胃病患者的秋季饮食应注意以下几点：

第一点是少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

第二点是避免过多食用，对胃黏膜有损伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物。尤其是油炸食物要少吃，这类食物不易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

第三点是不要睡前进食(尤其是饱食)，因夜间进食影响胃酸分泌过多，从而诱发或加重胃溃疡。

起居方面：秋后三个地方别冻着

中医学有一种养生理论是“春夏养阳秋冬养阴”，“春捂秋冻”就是这一思想的体现。但老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，“春捂秋冻”要注意分寸，甚至要“春捂秋也捂”。

深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。

头

入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一，一旦受寒，体内阳气会散失大部。患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

肚脐

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

脚

脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

秋后老人拔罐要注意

立秋过后，早晚温差变化较大，关节、颈椎、腰椎会出现腰酸背痛等症状，不少人青睐于用拔罐来缓解这些不适的症状。

但拔罐时，尤其是使用空气罐时，抽出的空气使皮肤的毛孔舒张，虽能拔出寒气，但毛孔处在开放中，很容易使阳气外泻，同时使外界环境中外邪入侵，特别是体质比较虚弱的人或老年人更要谨慎使用。

秋后祛寒气可以选择用艾灸的方法，使皮肤的毛孔处在局部温热的环境中，从一定程度上防止外感风寒。

秋分的含义是什么

秋季的第四个节气就是秋分节气了，也是二十四节气中第16个节气。 每年9月23日或24日太阳到达黄经180度为秋分，太阳直射地球赤道，昼夜均分，各12小时，全球无极昼、极夜现象。秋分之后，太阳直射点继续南移，故秋分也称降分。此后，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上，要注意穿衣保暖了。

秋分时节的天气特点

在我国的农历二十四节气来说，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半。从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长，白天最短);昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上;气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反，秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，均先后进入了秋季，日平均气温都降到了22℃以下。秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇，天气也会变得比较寒冷。

秋分需要多运动以防秋乏

秋分过后，太阳直射点继续由赤道向南半球推移，北半球各地开始昼短夜长，即一日中白昼短于黑夜;南半球各地开始昼长夜短，即一日中白昼长于黑夜。故秋分也称降分。

要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，也就是让心跳达到目标心率70%至80%的运动。要倾听身体发出的声音，如果你处在压力很大的工作环境中，那么剧烈运动或许不能让你感觉更舒服。做修复瑜伽效果可能会更好，这样你的大脑能够放松下来。

理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

秋分的农谚

适时早播老经验，适时晚播也增产，看种看地义看天，“适时”二字要把关。

肥少旱田，适早保险;肥足能灌，酌情播晚。

过早温高苗猛窜，病重虫咬苗难全;过晚很难保穗足，管理再好难高产。

秋分前十天不早，秋分后十天不晚。

淤土秋分前十天不早，沙土秋分后十天不晚。

秋分种高山，寒露种平川，迎霜种的夹河滩。

淤种秋分，沙种寒。

淤地种好麦，明年甄更强。

秋分到寒露，种麦不延误。