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2022秋分养生秘籍有哪些

时间: 广辉4820 分享

秋分时节和清明时节有些民俗类似,也有扫墓祭祖的习惯,称作“秋祭”。那我们知道有哪些吗?下面是小编整理的2022秋分养生秘籍有哪些,仅供参考,希望能够帮助到大家。

秋分养生秘籍有哪些

运动方面

首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥;秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。同时,秋燥温与凉的变化,还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。

日常起居方面

秋分后自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气,大家要开始早睡早起,避免熬夜!

饮食摄养

因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。应多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。广东民间历来秋日最多润养的汤水,此时正是大有所用,如青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤等都是养生之品。这里特别提示,秋季菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物,也不适宜多吃。

精神调养方面

最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁。老人可减少说话,多登高远眺,让忧郁、惆怅等不良情绪消散,保持心情愉悦!

秋分防病记住六件事

饮食以清润温润为主

秋分之后,人们将明显感觉到天气干燥,日常饮食宜增加一些滋阴润肺食物的摄入,如:百合、芝麻、银耳及各种蔬菜水果等,可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒等。

少洗澡多泡脚

秋季天气干燥,每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂,加剧皮肤干燥。建议老年人不妨多泡泡脚,以促进血液循环,使身体达到酸碱的平衡,放松肌肉促进睡眠,还可以预防一些疾病。

增加适量的健身运动

秋季天气比较凉爽,在温度适宜、空气清新的上午或午后,老人可以多外出锻炼健身,比如:太极、散步等。适量的运动,不仅可以强身健体,增加老人身体的灵活度,还能改善体质。

天气干燥多饮水

秋季天气干燥,除了饮食要滋润,平时还要注意补充水分,这样既可以有效预防因气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒等症状,还可以促进体内新陈代谢,有助于排毒养颜。

增添衣物注意保暖

白露秋分夜,一夜凉一夜”,秋分之后,夜间睡觉一定要盖好被子,尤其要保护好脚、背、腹等部位,以防止外界寒气入侵,诱发关节炎、中风等疾病。早晚温差较差,外出要注意及时增添衣物,预防感冒。

保肝护嗓排虚火

俗话说:春困秋乏。进入秋季,人的身体开始进入自我保护阶段,这时一定要多注意休息,多吃银耳、百合等滋润咽喉、排毒的食物,好好调养身体,将夏天的虚火排出体外,否则容易因秋燥而引发咽炎。

秋分有很多习俗和传统禁忌

1、秋祭月

我们都知道我国民族有五十六个,并且有很多民族文化传统,这是一种风俗,在秋分的时候,有些地方传统会将秋分称为“祭月节”,其实就是和我们所熟知的中秋一样,不过在演变的过程中和一些少数民族文化上有差别,所以有“祭月节”可能很多人并不知道,这个节日的由来是由于月宫中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月时,男子多不叩拜”的传统。

2、吃秋菜

人们可能都知道“追秋膘”这个习俗,不过在岭南一代的人们,在秋分的时候,他们会专门采摘一种植物叫做“苋菜”,采回来之后和鱼片煮汤,人们还叫做“秋汤”。

3、送秋牛图

以前古时候,在秋分的时候会互相送秋牛图,这我国古代一个特殊的习俗,这个是一种用黄纸和红纸制作的一种节气图纸,上面有一副农夫耕牛的图画。

在农村,秋分禁忌也是有的,比如这个时候应该少吃一些油腻,因为秋天湿气比较大,一定要注意饮食健康,而有些老年人骨质比松软加上有些人可能有风湿痛等病,所以一定要注意环境不要太潮湿。其实这些禁忌都是有关在饮食方便的问题,大家一定注意。

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