小暑节气养生四大秘笈

小暑期间还忙耕种的群体，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。在此期间，人们在饮食上要注意清淡，少食油腻，多吃些解暑健脾的食物。下面是小编为大家整理的小暑节气养生四大秘笈，希望对您有所帮助!

小暑节气养生四大秘笈

平心静气

俗话说“心静自然凉”，夏季养生也以“心静”为宜。中医认为，平心静气可以舒缓情绪，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。

怎么做：

1、每天花20分钟时间闭眼静坐沉思。

2、有意识地引导自己向积极阳光的事物去想象。

合理膳食

小暑时节，天气高温多雨，会让很多人感到食欲不振，同时也使人们的代谢能力变差。因此饮食可以侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

怎么做：

1、多吃应季蔬果，多食淡水鱼，少食红肉。

2、鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都是适合小暑的食物。

注意防暑

小暑时节的天气特点十分容易引发中暑，因此外出时需要做好防暑措施，涂抹防晒霜，带好遮阳伞、遮阳帽等，同时也要多喝水，并尽量避开太阳热辣时外出。

怎么做：

1、勿赤膊乘凉，因为当气温大于人的体温时，人会感到更加闷热。

2、穿上清凉功能性T恤将是更好的选择。

避免贪凉

天热时，空调间、冷饮和凉水澡最受大家青睐。殊不知，这些对身体健康非常不利，过度贪凉很容易引发身体不适，或埋下健康隐患。

怎么做：

1、注意房间内外温差不能太大，让室温保持在26摄氏度，不宜太低。

2、喝热茶、洗热水澡，这样能使毛细血管扩张，有利于身体排热降温。

小暑适合吃什么

1.蔬菜类：应季的食物有新鲜的苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。

2.人们通常喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品，但不宜食用过量，以免伤害肠胃。

3.水果：西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受欢迎的，尤其是芒果，正值最成熟美味的季节，由于芒果中含有大量的维生素，可以起到滋润肌肤的作用。

4.黄鳝：其蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，可降低血液中胆固醇的浓度，吃了可预防夏季食物不消化引起的腹泻，还具有保护心血管的功效。

小暑保健注意事项

①夏季属于消化道疾病频发的时候，东西要煮熟才能入口，以免滋生细菌。

②运动的时候需带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

③适合进行安静的活动，比如下棋、钓鱼、画画、慢跑等，或者在室内游泳，不宜做剧烈的健身项目。

④除了重视防暑工作，也要避免长时间在风扇口或空调口呆着，避免感冒。

⑤这个时节应规律作息，晚睡早起，中午短暂午睡，补充精力，才能集中注意力工作或学习。

小暑的寓意是什么意思

天气开始炎热，还没到最热。

小暑即为“小热”，意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。季风气候是我国气候的主要特点，季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨。季风气候的高温与多雨时期基本一致，雨热同期，有利于农作物成长。小暑时节，天气炎热、雷暴频繁，是万物狂长的时节。

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿，灼热铺天盖地，让人无处藏身，时至小暑，开始进入伏天，大地便不再有一丝凉风，风中还会带着热浪。小暑时，我国南方地区已是盛夏，部分地方也进入雷暴最多的时节，常伴随着大风、暴雨。从小暑开始，人们做好了迎接酷暑的准备。

小暑节气农事

洪涝

我国的气候规律是夏季高温多雨，雨热同期对农业的影响应该分两个方面，一个是有利的，一个是不利的。有利：水热充足，利于农作物的生长不利：因降水集中，容易造成洪涝灾害，造成农业减产。

伏旱

我国的气候是"雨热同期"，但有的地方也会出现伏旱现象。伏旱大体上从7月中旬到8月中旬。此时梅雨静止锋已于7月上旬推移到黄河中下游和东北地方，长江中下游地区被“副高”控制，形成反气旋天气，以下沉气流为主，日照长，太阳辐射很强，气温高，蒸发旺盛。农作物生长也快，农田需水量很大。但由于气团单一，除局部地区的雷阵雨外，无大片雨区，普遍出现干旱酷暑天气，故叫“伏旱”。伏旱主要发生在中国长江流域及江南地区特别是湖北、湖南、江西、江苏、安徽等省。在西太平洋副热带高压控制，且少台风活动时，容易出现严重干旱，降水量显著少于多年平均值的现象。