小暑养生常识知识

小暑养生常识知识（整理）

喝茶可以消暑，但不可空腹饮用，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，下面是小编为大家整理的小暑养生常识知识，希望对您有所帮助!

小暑养生常识知识

1、不坐湿板凳

冬不坐石，夏不坐木。小暑时节，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露里的木材，如椅凳等，露打雨淋，含水份较多，外表看上去是干的，但是经太阳一晒，温度降低，便会向外分发潮气。假如在坐久了，能引发痔疮、风湿和枢纽炎等病。以是在小暑骨气不克不及长工夫坐在露天安排的木头上。

2、饮食宜油腻过量

小暑时节的多雨、低温，更使得原本就在冬季属于多发症的消化道疾病，愈加多发频发。以是，这一时节的饮食，一定要留意饮食卫生，并且饮食要控制，不成贪食、过量;并且饮食以油腻，富有营养为好。

3、坚持心态安然平静

小暑时节，气候酷热，人们简单焦躁不安，爱犯困，少肉体。以是，对应这一时节的特性，在摄生安康方面，该当依据时节与五脏的对应干系，养护好心脏。西医以为，心平气和，能够舒缓慌张的心情，使心情舒畅、气血弛缓;既有助于心脏性能的兴旺，也契合春夏养阳的准绳。以是，冬季摄生以心静为好，心静天然凉。

4、外出留意防暑

中暑是冬季的常见疾病，小暑时节的气候特性更是简单发生中暑。以是各人外出时一定要做好防暑任务，带好遮阳伞、遮阳帽等东西，多喝水，并只管避开午后太阳热辣时外出。

5、充沛的就寝

冬季的特性是日照工夫长，天亮得早，黑得晚。因而，人们的起居和作息工夫应随之做一些响应的调解，以迟睡夙起为好。按时起睡最好，可维护生物钟不受影响。一定要分离自己的实际情况安排好作息，包管充沛的就寝，并且要坚持午休的习气。

6、少吃冷饮

天热了，人们就喜好吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受各人的喜爱;有的人从里面一回来就冲澡，还喜好冲凉水澡。但是这些对身材安康十分倒霉，很简单激发身材不适，或许埋下安康隐患。

7、防止在外露宿

小暑骨气因为气候酷热难以入眠，很多人喜好在室外露宿。这类习气欠好。因为当人睡着当前。身上的汗腺仍不时向外吸收汗液，全部肌体处于抓紧形态，抵抗力降落。而夜间气温降落，气温与体温之差逐步增大，很简单招致腹痛、头痛、枢纽不适，惹起消化不良和腹泻。

8、小暑时节多晒霉

六月六，晒红绿的民谚传播甚广。这一天是一年中日照工夫最长，阳关辐射最强的日子，村落人家多会挑选这一天晒伏，把存放在箱柜里的衣服晾到里面承受阳光的暴晒，好好消毒一番，以去潮去湿，防霉防蛀。乡下另有晒水的风俗，将暴晒热的水给小孩沐浴，说对皮肤病有很好的防备结果。

小暑正属于人体阳气最旺盛的时候，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护自己的身体。人们外出记得避开中午的大太阳，多吃点消暑的食品，让身体多出汗，排出体内的毒素。

小暑节气的特征

中国的南方地区在小暑时节平均气温一般为33℃左右;华南东南低海拔河谷地区，7月中旬可开始出现日平均气温高于30℃、日最高气温高于35℃。而在西北高原北部，此时仍可见霜雪，相当于华南初春时节景象。

小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中;华南、西南、青藏高原也处于来自印度洋和我国南海的西南季风雨季中;而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气。也有的年份，小暑前后北方冷空气势力仍较强，在长江中下游地区与南方暖空气势均力敌，出现锋面雷雨。小暑时节的雷雨常是“倒黄梅”的天气信息，预兆雨带还会在长江中下游维持一段时间。

小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。华南东部，小暑以后因常受副热带高压控制，多连晴高温天气，开始进入伏旱期。中国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点。

小暑气候与农事

小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。早稻处于灌浆后期，早熟品种大暑前就要成熟收获，要保持田间干干湿湿。中稻已拔节，进入孕穗期，应根据长势追施穗肥，促穗大粒多。单季晚稻正在分蘖，应及早施好分蘖肥。双晚秧苗要防治病虫，于栽秧前5—7天施足“送嫁肥”。

“小暑天气热，棉花整枝不停歇。”大部分棉区的棉花开始开花结铃，生长最为旺盛，在重施花铃肥的同时，要及时整枝、打杈、去老叶，以协调植株体内养分分配，增强通风透光，改善群体小气候，减少蕾铃脱落。盛夏高温是蚜虫、红蜘蛛等多种害虫盛发的季节，适时防治病虫是田间管理上的又一重要环节。

适合小暑时节的活动

我们现在很流行健走，这是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式。由于运动方式简单，没有意外伤害等原因，深受广大体育爱好者的欢迎，尤其适合老年人参与。健走的运动量适中，技术要求低，没有器械限制，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，夏季早晨和太阳下山后的傍晚，均是健走的好时间，尤其是傍晚，既可以帮助消化，又可纳凉，一举多得。小暑时节在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受凉凉的水温，还能平均分配身体负载，比在陆地上跑有明显的有点。在地面，每跑1英里，运动者的每只脚需要撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臀部都会受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带拉伤;而在深水中，下肢受到的震荡为0，所以就不会出现这种情况了。

小暑时节的习俗

1、小暑时节要食新：民间有很多地方有小暑时节“食新”的习俗。农民会用新米做好饭，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登。然后人们开开心心地品尝新酒等。也有的地方是把新收割的小麦炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴着吃。这种吃法，早在汉代就有，唐宋时期更为普遍。唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。

2、封斋：湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉，当然也有一些地区没有这个习俗。