2022小暑节气养生方法介绍
2022小暑节气养生方法介绍_小暑身体养生攻略
小暑节气到来拉开了炎热的夏季帷幕，在这样的高温天气里，人们最是容易烦躁不安、食欲不振，长此以往下去对身体健康自然是有害的。下面是小编整理的2022小暑节气养生方法介绍，希望能够帮助到大家。
2022小暑节气养生方法介绍
1、多喝水
小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗。而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质。
如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分。
2、早晚要运动
运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增强身体素质，同时提高免疫力。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了。
由于夏季天气炎热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被及时施救的话，可是会危及生命的。
小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体。
3、坚持规律饮食
小暑节气到了，天气开始变得很热，在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足。营养不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是非常不利的。
对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也更容易被肠胃消化吸收。
4个小暑养生原则
1、精神调养：注重“心静”，保持心情平和。
2、起居调养：小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑;避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病;注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。
3、运动调养：可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。有一点大家要记住了：运动中科学补水必不可少的。
4、饮食调养：宜进食温软食物，切忌任性进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。
小暑身体养生攻略
1、小暑养生要防寒护阳
天热难耐，用空调一定要常开窗通风，否则长期在密闭空调房中，会有头晕、恶心等「空调病」症状——为过滤后的空气中负离子显著减少，而阳离子过多所致。老人、小孩尤其应注意避免风扇空调直吹，温度设定在26℃以上为宜。
2、小暑养生要以热驱寒
「热在三伏」，入伏的日子也是寒性体质调养的大好时机，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤腠理松弛的状态，有事半功倍的效果。
3、小暑养生要五味清淡
《遵生八笺》曰：「是月肾脏气微，脾脏独旺，宜减肥浓之物，益固筋骨。」质地肥厚、味道浓烈的食物，往往失去食物的真味。
小暑节气养生四大秘笈
平心静气
俗话说“心静自然凉”，夏季养生也以“心静”为宜。中医认为，平心静气可以舒缓情绪，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
怎么做：
1、每天花20分钟时间闭眼静坐沉思。
2、有意识地引导自己向积极阳光的事物去想象。
合理膳食
小暑时节，天气高温多雨，会让很多人感到食欲不振，同时也使人们的代谢能力变差。因此饮食可以侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
怎么做：
1、多吃应季蔬果，多食淡水鱼，少食红肉。
2、鳝鱼、莲藕、绿豆、红豆、丝瓜和生姜都是适合小暑的食物。
注意防暑
小暑时节的天气特点十分容易引发中暑，因此外出时需要做好防暑措施，涂抹防晒霜，带好遮阳伞、遮阳帽等，同时也要多喝水，并尽量避开太阳热辣时外出。
怎么做：
1、勿赤膊乘凉，因为当气温大于人的体温时，人会感到更加闷热。
2、穿上清凉功能性T恤将是更好的选择。
避免贪凉
天热时，空调间、冷饮和凉水澡最受大家青睐。殊不知，这些对身体健康非常不利，过度贪凉很容易引发身体不适，或埋下健康隐患。
怎么做：
1、注意房间内外温差不能太大，让室温保持在26摄氏度，不宜太低。
2、喝热茶、洗热水澡，这样能使毛细血管扩张，有利于身体排热降温。