小满节气的来历及养生知识
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。下面是小编整理的小满节气的来历及养生知识，希望能够帮助到大家。
小满节气的来历及养生知识
小满的由来
《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。
小满的食材
适宜吃什么
1、饮食上以清淡为主，常食具有祛湿化痰作用的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、芹菜、扁豆、莴笋、胡萝卜、西红柿、鸭肉、豆腐、猪肚、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、海带、黄鱼、草鱼、枣、杏、枇杷、牛奶、蜂蜜、樱桃等。
2、常吃具有清利湿热作用的食物，养生食物则宜偏清凉，可多食菊花、芦根、沙参、元参、百合、淮山、桑葚、鱼腥草、荷叶、薏仁等药材或时蔬。
禁忌吃什么
1、切忌过于温热，以免损伤阴津，忌吃狗肉、獐肉、麻雀、鹿肉、龙眼肉、荔枝、韭菜、洋葱、芥菜、花椒、肉桂、人参、白酒、炒花生、炒黄豆、炒瓜子等。
2、忌食各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利。
3、宜过于寒凉滋腻，以免暑热内伏，不能透发。
4、忌吃隔夜、油腻、不易消化的菜肴。
素食更健康
夏季的天气较为炎热，尤其是小满过后，人体汗液的分泌会相对较多，在选择食物的时候应以清淡的素食为主。但要注意的是，素食所含有的营养元素较为单一，所以应适当搭配其他的食物，以保持营养的均衡。
要达到广泛摄取营养元素的目的，就应该选择不同的素食品种，最常见的就是蔬菜和水果，其中以颜色较为浓烈的营养较丰富。在功效上，应该选择有养阴、清火功效的蔬果，如冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、木耳、胡萝卜、西红柿、山药、西瓜、梨和香蕉等。另外，最好搭配一些仿荤的素食一起食用，使营养更加均衡，如豆类、菌类、坚果类等都是比较好的选择。
吃冷饮要注意
在夏季，人体会因为天气炎热而出现一些不良生理反应，如无精打采、食欲不振等。此时应该在膳食上进行合理的安排，可以适当吃些冷饮，在解渴去火的同时，也能促进消化。但吃冷饮的时候要注意卫生，也要适量，否则有可能诱发食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等疾病。
下面是吃冷饮时的注意事项：
第一，切忌食用过量的冷饮。如果食用过多冷饮，不仅会稀释胃液、不利于消化，还会使肠道蠕动加快，缩短食物在肠道的停留时间，减少营养的有效吸收。尤其是急慢性肠胃病患者，更要少吃或者完全不吃冷饮。此外，婴幼儿也不宜过量食用冷饮，这是因为婴幼儿的肠壁比成人的薄，肠道表面的肠系膜通常比较长而且柔软，比较难把肠道固定在后腹壁，如果冷饮进入肠道，会使得肠道不规则地收缩，可能引发肠套叠。其症状为腹部阵痛、呕吐、间歇性哭闹、腹部出现肿块等。当这些症状出现时，应该及时就医，避免发生肠坏死。
第二，切忌剧烈运动后食用冷饮。由于人的体温在剧烈运动后会逐步升高，而咽喉部位也会处于充血阶段，如果此时受到过多冷饮的刺激，人体便会出现腹痛、腹泻或者咽喉疼痛、声音沙哑、咳嗽等症状。
小满最应该吃的食物
【薏米】
养生功效：被誉为“谷类之王“的薏米，在祛除内热、健脾得湿上有显著的功效。由于小满前后雨下得比较多，湿气相对比较重，薏米便是这一时期最为理想的一种养生食材。
挑食标准：上等的薏米颗粒完整饱满、颜色偏白，粉屑较少。
食而有道：由于薏米较难煮透，最好在烹饪之前用温水浸泡2——3小时，再加入其他的米类一起熬制。
适可而止：100克/次。
人群养生
男人
防止自体产生“内热”
由于小满时节气温逐渐升高，如果作息缺乏规律，经常加班到深夜，不注意饮食的话，很可能会引起内热。内热与积热不同，积热是人体吸收并累积的外来热量，而内热则是人体自我生产并贮存的热量。
人体产生的内热，加上高温的侵袭，很容易诱发一些疾病。例如工作压力太大、精神过于紧张可能导致心热，使人睡眠不好或者心悸;而食用太多的辛辣食物则会造成胃肠热火的堆积，容易出现便秘、口腔溃疡、女性白带异常等症状。内热的累积最终会变成猛烈的内火，造成人体的诸多不适。
“未病先防”一直都是中医学践行的基本原则，而扶正祛邪正是防治疾病的重要手段。如果提高了身体的免疫能力，那么病毒和细菌就很难侵犯人体。所以对会热病，应该做好预防工作。让生活规律起来，适当运动，避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张;在饮食方面，注意多喝温开水、少喝冷饮、多吃新鲜的水果和蔬菜。
女士
(1)避免“湿邪”缠身
“高温高湿”“湿热交加”是小满过后南方大多数地区的普遍气候特征。在这种天气下，人体在体温调节方面会出现障碍，进而产生胸闷、心悸、食欲不振、全身困乏等症状;还有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。以上病症都是湿邪侵入人体所致。
“湿邪”是传统中医学中“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪)中的一种。当人体缺乏正气，免疫力下降时，各种病邪便会侵袭人体，威胁健康。人体一旦受到湿邪的侵袭，便会造成五脏六腑连同经脉的损伤，损害的程度和部位不同，在临床上所表现出来的症状也不同，基人中较为常见的是对肌肉、经络和骨关节的入侵。但只要及早做好预防工作，就能够使身体远离湿邪，保持健康。
预防“湿邪”的发生应该避免长期处在潮湿的环境中，避免淋雨。在衣物选择上应以舒适透气为主。在饮食上，可以吃些有利于脾胃的利湿食物，还可以选择一些清火降温的食物，如红豆、薏仁、绿豆等。小满时节多吃用这些食材熬制成的汤粥，既可以赶走湿邪，又能养胃健脾，增强免疫力。
(2)防蚊招术早知道
小满过后，蚊子的数量随着天气的逐渐变热而慢慢变多。蚊虫向来为人们所厌恶，尤其对有婴幼儿的家庭来说，蚊子更是让人头疼。它们不仅会对人们的学习、生活产生不良影响，还会传播疟疾、流行性乙型脑炎、丝虫病、登革热等疾病。
那么，炎炎的夏日应该如何预防蚊虫叮咬呢?
首先，从清洁做起。蚊子最喜欢藏在背光且有些潮湿的地方，如壁橱内、沙发后。所以定期的大扫除尤为重要。另外可以安置纱窗、纱门来阻挡蚊子进入房间。还要将暂且不用的积水及时进行清理，如花盆、水盘、水缸、水桶内的积水。对于盛水的容器，应每周定期进行清洗。如果要出差一段时间，记得把抽水马桶的盖子盖上，并将洗手池和各种容器中的水清理干净，防止蚊子在里面产卵。发现蚊虫时，可用市场出售的杀虫剂、蚊香、电蚊拍等及时将其消灭。
其次，选择合适的驱蚊方法。由于伊蚊(又叫花斑蚊)喜欢黑色，所以要防止它们的`叮咬，应尽量穿浅色衣服。另外，避免使用散发着花香味的香皂、香水、化妆品等，这些香味会更加吸引蚊子。如果想要远离蚊子，可多吃些带有胡萝卜素的蔬菜或大蒜等味道辛辣的蔬菜。而一旦遭到蚊虫的叮咬，坚持10——15分钟不要乱抓乱挠，被叮咬处就会慢慢地不痒了。
老人
“东家长，西家短”，老年人的养心妙方
在家里照看晚辈是老年人最重要的日常活动，但孩子和孙子上班上学后，老人们独自在家，难免感到孤独。于是，与他人交流以排解苦闷更成为了老人们维持心理健康的重要方式。
对于老年人，尤其是独自生活的老年人来说，如果整天待在家中，不与他人交流，就很容易产生烦躁、忧虑的情绪，而这些不良情绪对身心健康非常不利。和别人聊聊天，可以让老年人多多接触外面的世界，从而为心中的郁结之气找到一个排解的通道，同时也能接受别人的慰藉和关心。当一个人心情舒畅的时候，其自身的免疫力也会随之提高。
老年朋友们不妨多走亲访友，试着向他人倾诉心中的压抑或不快，同时作为一个倾听者与他人交流，把心里不好的情绪排解出来，保持心情愉悦。聊天的对象并不只局限于同龄人，老年人也可以选择与一些忘年之交进行交流，或者与儿孙们分享生活中的趣事，通过这样的方式可以让老年人保持年轻的心态，有助于健康长寿。
孕妇
避雨除湿保健康
由于小满时节天气又湿又湿，很容易诱发皮肤病，在南方多雨地区尤为严重。此时不仅要多吃祛热利湿的食物，还要注意在其他方面“防湿”。
首先，避免居住环境潮湿。当室内温度达到18℃时，对应的相对湿度应该控制在30%——40%。而室温达到25℃时，应把相对温度控制在40%——50%。可以通过空调的抽湿功能或者专业抽湿器对湿度进行控制，保证其不高于60%。阴雨天气或者有雾的天气应避免开窗，以免湿气进入室内。
其次，保持衣物干燥。如果衣服被汗液浸湿，应该及时洗澡，更换衣服。梅雨时节过后，要把衣服被子拿出来晾晒，防止其发潮发霉。
再次，下雨时要及时避雨。一旦被雨淋湿，应该及时更换湿透的衣物，然后喝些生姜红糖水。
小常识
不急不躁，防止“内火”自生
为何很多平时不温不火的人会在小满时节突然变得脾气暴躁，常为鸡毛蒜皮的小事大动肝火呢?
根据中医学的理论，这与小满时节的气候状况有关。由于气温节节攀升，人的心火也随之旺盛起来，并表现为烦躁不安、滥发脾气。而现代医学的研究表明，心理、情绪与体内的神经、内分泌和免疫系统有着紧密的联系。当人们的情绪起伏不定时，内分泌也会受到影响，身体的免疫力也会下降，各种疾病也就更容易趁机而入。对老年人来说，由怒气引发的心肌缺血、心律失常、血压升高等情况是十分常见的，因此而引发猝死的现象也时有发生。
总的来说，小满时节要注意保持心情愉悦，适当地抑制怒火，避免过于急躁。条件允许的话，可适当外出旅游避暑，放松心情，陶冶情志。
小满的句子说说分享
1.转眼小满来，日日都精彩，烦恼忧愁靠边站，幸福快乐站成排，财气运气围你转，工资加倍翻几翻，日子如意平安来，健康吉祥永相伴!
2.小满到来麦粒满，快乐不是一点点。辛劳换得硕果现，致富路上要争先。幸福之泉勤浇灌，爱情事业都圆满。祝你小满好运绕，开心生活比蜜甜!
3.小满节气，养生饮食宜清淡：冬瓜苦瓜豆腐花，养颜;青菜芥菜萝卜块，养身;蘑菇生姜鲜鱼汤，养心;番茄鸡蛋白稀饭，养胃。祝你养出好身体!
4.小满节气至，养生正当时，气温直攀高，薄衣准备好，时刻防感冒，饮食宜清淡，瓜果蔬菜餐，外出多锻炼，天天身体健。小满到了，愿您健康平安!
5.我把祝福放在云朵里，愿你抬眼望去，满眼都是幸福;我把问候放在短信里，愿你阅读之时，满心都是欢乐，小满到，愿你开心满满，如意满满，小满快乐!
6.夏日艳阳，快乐照射，祝福满满当当;下雨滋润，快乐滴滴，祝福满心满意。送你快乐，愿你心情满心欢喜;送你微笑，愿你成功满载而归!小满快乐!
7.满满月色，寄托着对你满满的思念;缈缈星辰，遥望着你满满的斑斓;粼粼波光，闪念着你满满的容颜;小满来临之际，想与你相伴天涯，共享美好生活!
8.愿你心中充“满”阳光，眼里充“满”希望，唇角充“满”微笑，口袋充“满”钞票，身边充“满”爱意，生活充“满”甜美。小满节快乐!
9.烈日炎炎当空照，小满到来温度高。心平气和莫烦躁，身体健康好运到。晒干忧愁和烦恼，快乐生活永围绕。愿你心情舒畅开颜笑，小满时节乐逍遥!
10.转眼节气小满来，绿树成阴花盛开，烦恼忧愁一边歇，幸福快乐站成排，财气运气围着转，工资加倍翻几翻，日子如意平安来，健康吉祥永相伴!祝君小满意足心满。
11.“小”小短信发一条，“满”载情谊问声好，“节”日祝福满又满，“快”马一鞭我当先，“乐”欢天了笑开颜。祝小满节日快乐无忧幸福永久。
12.小满节气送祝福，愿您学识经纶满腹，收入钵满盆满，见人满面春风，做事意满志得，我把祝福攒满，今天群发朋友!小满到，愿您幸福圆满，生活美满!
13.年到头腰丰满，月月发薪钱包满，一周七天公交满，一觉醒来工作满，中午休息食堂满，晚上下班应酬满，祝福短信天天满，今日节气是小满。
14.小满节气到，短信来关爱。送你一件防光衣，保你皮肤白又嫩。送你一只小鹦鹉，给你起睡定时间。送你一把小扇子，让你夏天凉爽爽。
15.小满小满，生活蜜甜。愿你未来充“满”希望，心情充“满”阳光，口袋充“满”钞票，嘴角充“满”微笑，生活充“满”好运，最后收到祝福要“满”意。
16.小满节气祝福多，心情快乐好事多，家庭美满喜事多，生活幸福财运多，友谊常在真情多，爱心传递开心多，一生平安健康多，祝你小满快乐。
17.小满节到，祝福圆满，工作顺利‘满堂彩’;财运笼罩‘满堂红’;福气当头‘满身松’;生活幸福‘满如意’;一切顺利‘满心意’小满祝你幸福满怀。
18.今天是小满，我祝你拿着满手钞票，满世界投资，赚得盆满钵满，找一个最满意的人，成立美满婚姻，过圆满的幸福生活，满人生都装满快乐，祝你小满开心。
19.小满节气，温馨祝福。愿你功成，名就，不要骄傲自满。财大，气粗，不要肠肥脑满。顺风，顺水，不要沾沾自满。风平，浪静，祝你功德圆满。
20.快乐生活身边绕，小满到来更欢笑。眼见麦粒渐丰满，丰收美景乐淘淘。抛开忧愁和烦恼，快乐即刻来报到。风调雨顺无灾害，生活走上康庄道。祝你小满幸福美满!
21.为了你，我愿意跋涉千里，只为见你一面;为了你，我愿意飞星摘月，只为博你一笑;为了你，我愿意守候每个时节，只为祝你幸福如意。祝小满节快乐!
22.小满送祝福，愿你：满面红光遮不住，满腔热忱难无阻，满脸生花掩不住，满目青山陪一路，满满的温暖心中住，盼你时刻都幸福。祝你满心欢喜，小满快乐。
23.小满送你幸福秧，健康好运堆满仓;小满送你平安浆，快乐如意胜花香;小满送你祝福长，朋友情意永芬芳;小满送你短消息，吉祥永伴你身旁。
24.加小小的开心，快乐就满了;加小小的关心，情意就满了;加小小的宽容，理解就满了;送我小小的短信，你笑容就满了。祝你小满如意，夏日好心情。
25.小满节气，短信传送祝福满满：吉星高照，福气多多身强又体健;好运笼罩，财源滚滚八方进宝宝满堂。祝小满生活美满甜又甜，幸福快乐紧跟连。
26.小满小麦渐渐满，收获更比麦丰满;风吹草地绿意满，身体强壮健康满;祝福传情情意满，好事降临福禄满;祝你是美满，家美满，人美满!
27.小满哼着小调，悄无声息来到，特意送你个福袋请你收藏好，此福袋可以装入幸福一生，快乐一世，吉祥万年，好运无限，预祝丰收在即，装满幸福人生!
28.月亮满满，人团圆;麦粒满满，丰收年;笑容满满，欢笑颜;口袋满满，钱途宽;幸福满满，好运连;祝福满满，情谊见。小满节，祝你诸事圆满，好运连连。
29.又是一年小满到，短信送福似花娇。祝你口袋更饱满，财运把你找;祝你身体更丰满，健康把你抱;祝你生活更美满，福星把你照。祝你小满一切圆满。
30.总之，小满小满，再过段时间肯定"大满"。在节气中进入"芒种"，即在北方收获小麦大麦，在南方播种谷物。小满"大满"在你我心目中是好事。
小满唯美说说
1.小满节暖风扬，麦粒个个饱满仓，护脾胃多吃粥和汤，运动后喝点淡盐水。消暑选择西红柿黄瓜和绿豆，水果多吃西瓜和草莓。冰箱食物放一放，常温再吃保健康。祝你小满节心情好身健康。
2.小满节气来到，养生贴士记牢，提高身体免疫，多吃鲫鱼草鱼，西瓜萝卜美容，保持清洁卫生，加强自身锻炼，疾病离你而远，祝你永远康健，生活幸福美满。
3.小满到了，亲爱的朋友，我要为你许下小小的`心愿：愿你的手机总是满格，愿你的考试总是满分，愿你的店里总是满员，愿你的心里总是满足。哈哈，愿我的小满祝福，让你心满意足！
4.五月天气好，小满节气到，绿色满山坡，鲜花围你笑！蜜蜂酿蜜忙，愿你幸福生活比蜜甜；蝴蝶绕花丛，愿你爱情事业双丰收！小满祝福满，愿你喜笑又开颜！
5.小满节气，发条短信祝福你，祝你“春光满面”心晴好，祝你“满腹经纶”遇伯乐，祝你爱情事业“满载而归”。祝你家庭和谐“心满意足”。
6.小满节气到，祝你“满”腹珠玑知识渊博，祝你桃李“满”天累累硕果，祝你“满”面春风永展笑颜，祝你金玉“满”堂财运多多。
7.今日小满，我要送你满天星，祝你天天好心情；还要陪你去锻炼，祝你也得大满贯；再要陪你多说话，愿你朋友满天下。哈哈，亲爱的朋友，小满节气到了，祝你欢乐度夏！健康潇洒！
8.小满节气到，送你一杯浓香满满的美酒，愿你生活美满，幸福长久；送你一片情意满满的真心，愿你亲友常饶，和睦温馨；送你一条祝福满满的短信，祝你小满快乐满满。
9.满心的祝福“导入”满腔的问候，愿你幸福长久；满脸的快乐“输入”满怀的如意，愿你心情美丽；满目的愉悦“拷入”满身的吉祥，愿你事事兴旺，小满节气，祝你宾朋满座，称心满意，小满快乐。
10.小满送祝福，愿你：满面红光遮不住，满腔热忱难无阻，满脸生花掩不住，满目青山陪一路，满满的温暖心中住，盼你时刻都幸福。祝你满心欢喜，小满快乐。
11.小满到来乐无限，温馨祝福不间断，心情愉悦快乐满，理想实现信心满，工作顺利成功满，生意发财财富满，合家欢乐幸福满，吉祥如意好运满，事事平安健康满！小满到了，愿你开心满满，笑容满满！
12.蚕老一个闪，麦老一眨眼，季节已经是小满，真诚为你孕个思念茧，祝福为你乘风展翅远，幸福开心这小满，快乐清凉度夏天，生活美满到永远。
13.小满小麦粒渐满，收割还需十多天。干旱风害和雹灾，提早预防灾情减。早春作物勤松土，行间株间都锄严。果树疏果治病虫，及时收理桑蚕茧。养鱼犹如种粮棉，管理得当夺高产。养生继续在小满，身体一如小麦灿！
14.夏风轻送小满到，生活幸福满面笑。手机短信响不绝，朋友问候纷纷传。亲切祝福快乐满，情真意切情谊满，康庄大道希望满，金钱满屋财源满，好运来临事业满，夫唱妇随家庭满。祝你一切都圆满，快快乐乐过小满！
15.小满季节已到来，祝福声声短信满。愿君工作顺利业绩高，事业路上成功满；愿君爱情之花已盛开，心想事成幸福满；愿君家庭和谐生活好，健康快乐都圆满。小满快乐！
16.小满一到百花艳，艳阳高照温度升，添衣减衣要及时，防止感冒病缠身，饮食莫要太贪凉，小心伤胃人憔悴，瓜果蔬菜要多吃，经常锻炼身体棒，小满愿你快乐相伴，健康围绕！
17.知足遇见洒脱，幸福满满；体贴遇见理解，爱情满满；赤诚遇见关怀，友谊满满；真情遇见短信，祝福满满。愿你小满时节，满心欢悦，满面春风。
18.小满节气盼丰收，麦子快熟颗粒满；气温渐高日变短，预防疾病防传染；鲜花盛开绿草旺，朝夕锻炼身心健；饮食清淡瓜果伴，心情舒爽莫忧烦；朋友惦念在心间，好运相伴到永远。小满节气，祝愿朋友生活美满，钱夹满满！
19.骄阳似火小满到，短信送福似花好。祝您口袋能饱满，财运红钞把你找；祝你身材将丰满，健康美丽把你抱；祝你生活更美满，福星永远把你照！小满快乐！
20.小满节气来到，保养身体重要。空调尽量少开，自然调理就好。操劳一定适度，保障休息需要。切莫贪凉贪风，伤了胃脾筋骨。放开心境生活，笑容可掬待人。小满朋友祝你，健康无虑上进！