2025小寒节气是几月几日

2025年小寒节气是几月几日呢?小寒节气到来有什么要注意，下面给大家分享一些关于2025年小寒节气是几月几日_小寒节气日历表，希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

2025年小寒节气是几月几日_小寒节气日历表

2025年小寒开始时间：1月05日10点32分31秒

2025年小寒结束时间：1月20日03点59分52秒

2025年小寒星期时间：星期日

2025年小寒农历时间：腊月初六

小寒节气衣着建议

衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

小寒节气热身运动

善于养生的人在冬季应更加注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到强身健体的目的。

但寒冷天气时肌肉韧带的弹性和关节柔韧度降低，必须在运动前做一些热身，如擦面、拍打全身肌肉、拉筋等，避免造成运动损伤。

小寒节气补肾防寒

小寒是冬季进补的好时机，饮食应行“温补”，尤其要重视“补肾防寒”。

食物性味宜多温热少寒凉，如栗子、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜、生姜、羊肉等。

但注意进补不要冒进，需给肠胃一个适应的过程，所以要做好“引补”。

引补即底补，即打基础的意思，就是先把脾胃功能调好，为大补做好准备，避免进补不耐受。

尤其中老年人，最好在专业中医师的指导下根据自身体质有所侧重地进补。

小寒节气饮食的调整

就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。

引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。

再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉，如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆、牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆肉等进补。

若进补后无明显的肠胃不适症状，则引补成功。

《四时调摄笺》里说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

意思是说，若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。

所以，小寒节气应少食咸味、多食苦味，以助心阳，这样就能抵御过亢的肾水，适合的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。