芒种养生注意事项要点

芒种时节养生注意事项要点

芒种是不能错过的丰收时期，大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，将要收割;芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令，如晚谷、黍、稷等夏播作物正是播种最忙的季节。下面是小编为大家整理的芒种养生注意事项要点，希望对您有所帮助!

芒种养生注意事项要点

饮食清淡

芒种时节，气候闷热，南方更多潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。

饮食要注意清淡爽口，增加健脾祛湿的食材，如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等。口味可以稍增辛辣，既刺激了胃口，同时有助于出汗，舒畅阳气，祛湿排毒。选择多吃些花类或果实类蔬菜，如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。特别是苦瓜，能清心解热，健脾开胃，是这一时节的佳品。水果则更多，荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市，要注意节制，尝鲜即可，不可多吃，免得伤胃助湿。

晚睡早起勤泡脚勤换衫

此时节天气闷热，大部分人都容易早起，这是正常现象，早起活动，舒展阳气，对一天都有好处。一些喜欢睡懒觉的人可要注意了，夏天睡懒觉会越睡越没精神，因为阳气被困，体内湿气也会增多，湿气越多则越困重，越想睡觉，这是一个恶性循环。芒种锻炼，因为天气闷热，更容易出汗，如果出汗后觉得胸闷、心慌，要马上休息，按揉劳宮穴、内关穴可缓解。这一时节，城市里室内都开了空调，冷气吹拂，办公室、商场等公共场所个人无法左右，需要防止肩背受寒，女生可以加一件披肩，回到家或者在户外可以给自己一些出汗的机会，排排湿气。如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时候毛孔打开，冷气进去，很容易感冒。

温热瘀结，睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚，疏通经络，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

“阳热”内盛，常洗澡，衣衫要勤洗勤换。芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要立即洗澡，民谚有“汗出不见湿”之说，若“汗出见湿，乃生痤疮”，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪佞之气侵袭人体，导致疾病。

心平气和情绪舒畅

夏气通于心，心藏神，芒种仍然要学着养神。白天的心态要积极开朗，乐观向上，对外物充满热情，做事时精神集中，夜里则尽量凝神静虑，平和修养。

古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会影响人们的心脏功能，天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度激动，尤其是过于喜悦，这样会伤害心神。

此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

袪湿扶阳，艾灸最强

芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令湿胜必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。

由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天期间，肌肤腠理开泄，艾灸能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

冬病夏治是根据中医中‘春夏养阳’的原则，结合艾灸疗法，温补阳气，以鼓舞正气，增加抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄，取得事半功倍的效果。

这个时节阳气外盛而内虚，容易被热邪毒气所侵袭，所以又有喝蒲酒、门外悬挂菖蒲、艾叶、地上撒石灰粉等习俗。其核心根本就是扶阳养阳。

芒种需要注意哪些

饮食清淡

芒种时节，气候闷热，南方更多潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，心脑血液供给不足，人们常常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”或“疰夏”，还有些人在气候炎热的情况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会出现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。因此饮食要注意清淡爽口，增加健脾祛湿的食材，同时也能起到开胃的作用。同时少吃辛辣油腻食物，更要注意少吃冷食。

晚睡早起，注意午休

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神，同时适当午休，一般半小时作用。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。慎用补品，更要注意饮食，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。

注意补充水分 常洗澡

芒种时节天气炎热，体力消耗过多，因此更应注意补充水分，多喝水。芒种后要常洗澡，但在出汗时不要立即洗澡，常洗澡除了能够洗掉身上的汗渍，也能避免中暑。

芒种种什么

芒种是很忙的节气。陕西，甘肃、宁夏是“芒种忙忙种，夏至谷怀胎”;广东是“芒种下种、大暑莳(莳指移栽植物)”。江西是“芒种前三日秧不得，芒种后三日秧不出”;贵州是“芒种不种，再种无用”。福建是“芒种边，好种籼，芒种过，好种糯”;江苏是”芒种插得是个宝，夏至插得是根草”。山西是“芒种芒种，样样都种”、“芒种糜子急种谷”;四川、陕西是“芒种前，忙种田，芒种后，忙种豆”。

从以上农事谚语可以看出，到芒种节，我国从南到北都在忙种了，农忙季节已经进入高潮。

各地芒种种什么

贵州

贵州的话芒种是个种植的好时期，贵州人的话会选择在芒种的时候种植之后需要食用的蔬菜，因为如果过了芒种才开始种植，会导致出现产量减少或者根本就无法发芽的症状。

福建

福建区域芒种时节，就开始种植籼米之类作物，等到芒种之后，还可以种植一些糯米之类的食材。

四川、陕西

四川和陕西这两个地方，在芒种期间，可以种植在稻田里的食材，包括大米、籼米、谷物之类，芒种之后，则开始种植一些豆类，比如说大豆、红豆之类。

山西

山西在芒种时期是种植谷物的最佳时间，可以种植的食材包括大豆、大米、黄豆之类。

芒种蔬菜种植的四要点

及时清沟排水

如遇连续下雨天气，应想方设法排除田间积水，尽量减少蔬菜受淹时间。

积极抢收、抢播

若菜地受淹、蔬菜受损，对尚有上市价值的受灾蔬菜，要积极采收、抓紧上市，减少损失。并要迅速分批抢播小白菜等速生叶菜。

加强田间管理

雨止后，应抓紧时间进行田间管理，如清沟松土、降低土壤湿度，及时追肥，弥补流失的土壤养分，及时摘除残枝病叶。同时要加强蔬菜病害的防治，由于多雨季节空气湿度大，叶菜类软腐病，瓜类疫病，豆类根腐病，茄果类早疫病、叶霉病、灰霉病等许多病害容易发生，应抢晴天选择针对性药剂及时防治，减少各类病害的发生。

采用避雨栽培方式

充分利用大棚设施，采用避雨栽培方式(即为掀开塑料大棚两边裙膜，保留大棚顶膜覆盖的栽培形式)，避免雨水直接淋刷和田间积水，防止土壤湿度过大，有效减少病害的发生。避雨栽培是梅雨季节蔬菜抗灾保菜的有效措施。

有条件的可结合使用防虫网(即网膜覆盖栽培)，在大棚四周围上防虫隔离网纱，以阻挡害虫成虫飞入棚内产卵危害，可做到基本不用或少用杀虫剂。