立冬节气的由来_立冬养生常识

大家知道立冬的由来吗?过了立冬，冷空气频频南袭，可能形成伴有雨雪的寒潮天气，而这也是冬季的开始。下面是小编为大家搜集整理的关于立冬节气的由来_立冬养生常识，供大家参考，快来一起看看吧!

立冬节气的由来

“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

“立冬”和“立秋”一样，古人同样在这个季节用占卜的方法来看冬天的冷暖，如“立冬晴，一冬凌(寒冷);立冬阴(阴雨)，一冬温(暖冬)”。不无例外，古代也有到立冬这天，皇帝会亲自率领三公九卿大夫到北郊行"迎冬"之礼。

我国古代将立冬分为三候："一候水始冰;二候地始冻;三候雉人大水为蜃。"此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候"雉人大水为蜃"中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬时节，太阳已到达黄经225°，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不太冷。晴朗无风之时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，不仅十分宜人，对冬作物的生长也十分有利。但是，这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有雨雪的寒潮天气。

立冬养生常识

一、立冬养生先养肾

按我国传统民间习俗，立冬代表着冬季的开始。“冻者天地闭藏，水冰地拆。”“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬季除了要注意防寒保暖，饮食保健也很重要。

俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”立冬是一个十分重要的节气，也是进补的好时期。中医学认为，这一节气的到来是草木凋零，蛰虫伏藏，阳气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为春胜利勃发做准备。《内径》中说“肾者水脏，主津液。也说冬不藏精，春必病温”。《寿世保元》也说“”精乃肾之主”。所以冬季养肾健康根基才牢固。

二、节令衣着

立冬标志着冬天的到来，进入冬天之后，选择冬装的首要标准就是保暖，冬装的保暖性主要从以下几方面来衡量。

首先，衣料导热性非常重要，衣料导热性越低，则保暖性越高。如羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝。

其次，吸收太阳辐射的热量还与衣料表面有关。表面光滑的吸收热量少，粗糙的吸收的多。如各种表面粗糙和起毛的麦尔登呢、制服呢等。

三是各种颜色吸热量由大到小为：黑、紫、红、橙、绿、灰、蓝、黄、白。

再次为衣服的层次，冬季穿衣应多层次。层次多，衣服与体表之间的空气层也就多，其保暖性也好。

三、立冬起居—早睡早起、养阳以及学会晒太阳

“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气。”因此，早睡早起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气。”人体的阳气好比太阳，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后起居要“养藏”。

首先，空气的湿度要合适。立冬室内一般会采取取暖措施。长时间生活在取暖生活环境中，气候本来就十分干燥，环境中的湿度相对下降，空气更为干燥，往往会引起上火和影响呼吸系统。科学研究表明湿度在40%-60%，湿度指数为50-60的环境中最为合适。

其次，要勤开窗通风。不通风，室内二氧化碳含量升高，会引起头疼，等，通风可以使空气流通，更换室内污浊的空气，减少病菌滋生，

再次，立冬时节睡觉前温水泡脚，然后再用力揉擦足心，除了祛除污垢、御寒保暖，还能强身健体，解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、以及预防感冒等。

此外、我国传统医学理论还十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体阳气。在冬季，由于大自然“阴盛阳衰”的状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气，温通经络的作用。

进行阳光浴需要注意事项：

1.注意保护头和眼睛，以免过度暴晒引起头晕目眩、倦怠乏力。

2.不空腹、饱腹和疲劳时进行，以免引起头晕。

3.对阳光过敏、月经期间和分娩一个月内的外在进行阳光浴时不宜过度暴晒，以免引起意外。

另外立冬时节进行阳光浴不宜过度暴晒，以免紫外线辐射过度引起皮肤衰老，伤害皮肤。

立冬养生食谱

1、立冬养生食谱有西红柿砂糖藕。

西红柿2个、藕1节、沙糖适量。西红柿去皮,开水煮藕(3至5分钟),两者一并放入盘中,撒上砂糖即可。健脾开胃,生津止渴。

2、立冬养生食谱有糖醋带鱼。

将带鱼冲洗干净,抹干水分,切块,用少许盐、酒稍腌,扑上生粉;锅下油,将带鱼放入油锅内炸约10分钟,至金黄色,达到外焦内软时捞出,沥干油分,装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段,再倒入糖醋料煮开,趁热将糖醋汁淋在鱼身上。可以增强体质,提高机体免疫力。

3、立冬养生食谱有荷叶盐烤鸭。

宰鸭剥肚,去内脏,洗净,用花椒,八角及调味料将鸭煮1小时,再吊干30分钟;用荷叶将鸭包扎好,大瓦堡内放入滚热粗盐,将鸭烘烤约30分钟,再加滚热粗盐烘烤30分钟,烘烤时要不停转动鸭身至鸭熟,再将鸭取出,解开荷叶,将鸭切块上盘。可增强体质,提高机体免疫力。

4、立冬养生食谱有龙马童子鸡。

将童子鸡宰杀后,去毛杂、洗净、装入大盆内备用。将海马、虾仁用温水洗净,泡10分钟,分放在鸡肉上,加葱段、姜块、清汤适量,上笼蒸至烂熟。出茏后,拣去葱段和姜块,加入味精、食盐,另用豆粉勾芡收汁后,浇在鸡的面上即成。服用时,食海马、虾仁和鸡肉。可温肾壮阳,益气补精。适用于阳痿早泄,小便频数、崩漏带下等。

5、立冬养生食谱有苁蓉羊肉粥。

肉苁蓉30克,羊肉150-200克,大米适量,食盐、味精各少许。羊肉洗净切片,放锅中加水煮熟,加大米、苁蓉共同煮粥,以食盐、味精调味服食。可温里壮阳。补肾益精。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色灰暗等。