2023年寒露节气具体时间

2023年寒露节气具体时间_寒露养生

寒露节气是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，下面是小编给大家整理的2023年寒露节气具体时间_寒露养生，欢迎大家来阅读。

2023年寒露节气具体时间

2023年寒露节气阳历的10月08日21点15分23秒，农历的八月二十四。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露气温一般温度多少

寒露节气是气温降低的一个节气，这个时候人们已经能够清晰的感受到了寒意，所以在穿衣的方面大家开始寻求保暖，寒露这几天气温会降的很快。

气温降得快是寒露节气的一个特点。一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降八度、十度左右的情况并不少见。

寒露正值公历10月，我国平均气温分布的地域差别明显。在华南，平均温度大多数地区在22℃以上，海南更高，在25℃以上，还没有走出夏季;

江淮、江南各地一般在15℃20℃之间，东北南部、华北、黄淮在16℃之间，而此时西北的部分地区、东北中北部的平均温度已经到了8℃以下。青海省部分高原地区平均温度甚至在0℃以下了。

节气寒露养生知识

01、起居调整

《内经》中云“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧有利于阴精的收藏，早起可顺应阳气的升发与舒展。秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高，电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。居室内可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

谚云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过，应注重足部保暖。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，睡前用热水泡脚可以使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力，局部血液循环得到改善后，可减少下肢酸痛的发生，缓和或消除一天的疲劳。

02、情志调畅

寒露时节，万物逐渐凋谢，景象凄凉，容易使人产生苦闷、悲伤之情;中医认为四季中的秋与五脏中的肺相应，肺在志为忧，悲和忧易伤肺。故在秋季，悲忧情绪在肺系疾病的发生和发展过程中起到重要作用。保持良好的心态，因势利导，积极宣泄积郁之情，培养乐观与豁达的心态，是养生不可缺少的内容之一。

建议多一份淡泊，少一点私欲，培养健康的爱好，保持心情愉悦，达到养生的目的。另外，适当参加一些有益身心的娱乐活动，也有益于调畅情志。

03、运动养生

寒露时节，可坚持适宜的锻炼，调养肺气，增强机体免疫功能，但应循序渐进，不可过度运动。年轻人可选择登高、踢球、健美操等运动;老年人则可选择广播体操、太极拳、太极剑等。早晚气温偏低，最好等太阳出来或比较暖和的时候，再出门锻炼。且每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津。

04、饮食调养

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此节气最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

饮食上应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，因过食辛辣宜伤人体阴精。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、乳制品、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，水果可多食梨、葡萄、甘蔗、柿子、香蕉等，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质。早餐应吃温食，可以喝热粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，粳米有极好的健脾胃、补中气的作用。

寒露必须做的事情

朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

饮食习惯

饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

生活起居

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发突然疾病。

足部保暖

寒露过后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露时节喝什么茶比较好

红茶

说到御寒暖身，首选一定是红茶。秋冬喝红茶最突出的是效用，红茶内含丰富的蛋白质和糖分，促进了血液循环，暖身健体。红茶含有的咖啡碱能兴奋神经中枢，消除疲劳，振奋精神。适合容易秋季疲惫的人。并有暖胃的作用。

秋茶铁观音

有一种说法：春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。秋天因为天气干燥，常使人口干舌燥。青茶茶性平和，不寒不热，适合秋天气候，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对秋天养生健大有好处。铁观音既是秋茶的代表茶品，也是青茶(乌龙茶)的代表茶品。铁观音素有“春水秋香”的说法，春茶铁观音注重茶汤的口感，而秋茶铁观音注重铁观音的香气，就茶质来说，秋茶铁观音是一年之中最好的。

普洱茶

普洱茶分为生普和熟普，其中熟普的特殊制作工艺，茶性温和，滋味醇厚，顺滑，适合微凉的寒露时节饮用。随着天气转凉，人体的生理机能逐步减退，出现体寒，手脚冰凉的现象。饮用普洱熟茶，可以温暖滋养身心，御寒暖身，预防感冒等疾病。这里提一下，熟普应该趁热喝，口感更顺滑，甜感更好。并且经过转化的老茶熟普，三年以上为佳，十年以上就更好了。更适合微凉的秋冬时节饮用。